Отслабнете Причините! NetDoctor

Има много различни причини, поради които хората искат да отслабнат - решаващият фактор често е как изглеждат и се чувстват, но много хора с наднормено тегло също искат и трябва да отслабнат по здравословни причини. Прочетете повече за причините за отслабването, защо броят на затлъстелите хора непрекъснато се увеличава и защо бавното отслабване е по-добро от бързото отслабване.

Дебела Германия

В Германия две трети от мъжете (67 процента) и около половината от жените (53 процента) са с наднормено тегло. Около една четвърт от тях (23 процента от мъжете и 24 процента от жените) са с наднормено тегло (затлъстяване) - и тенденцията се увеличава. Броят на дебелите деца също се увеличава: около 15 процента от децата и юношите на възраст между три и 17 години имат твърде много килограми на ребрата си. Шест процента от тях са затлъстели (мастни).

Германците вече са сред най-дебелите народи в Европа. Но в други страни също се наблюдава увеличаване на броя на хората с наднормено тегло и затлъстяване сред млади и стари. Що се отнася до затлъстяването, Световната здравна организация (СЗО) дори говори за глобална епидемия и най-големия хроничен здравословен проблем. Годишните разходи за лечение на затлъстяването - особено вторичните заболявания - са огромни. Тези разходи обаче биха могли да бъдат избегнати или поне намалени, ако човек трябва да противодейства на мастните ролки и полирането на ранен етап.

Защо да отслабвам?

Поглед към списанията разкрива най-важните причини жените да отслабват, например:

Не се харесвам така.
Искам да се чувствам по-добре, по-леко.
Бих искал нови/различни дрехи, повече избор.
Искам по-добро самочувствие.
Искам да зарадвам приятеля си.
В името на здравето ми.
Искам по-добра фигура за следващия плувен сезон.
Оценявам комплиментите от другите.
Искам да стана по-ефективен, да не се потя по-малко.
Завистта ми към другите намалява.

За мъжете отслабването е преди всичко въпрос на здраве. Мнозина мислят за отслабване само когато имат здравословни проблеми, като подагра. Естетиката също играе роля. Идеалното мъжко тяло от рекламата е по-тънко и по-тясно, отколкото преди няколко десетилетия. Както при жените, това може да повлияе на самочувствието при мъжете.

Пристрастяването към диетите, което е широко разпространено днес, носи риск от увеличаване на хранителните разстройства. Може би този риск се увеличава с броя на диетите, които човек е спазвал. Също така е интересно, че хората често искат да отслабнат, за които няма медицински показания за реална загуба на тегло.

Открийте добрите страни

Какво всъщност харесвате в себе си? Помислете за момент и обръщайте по-малко внимание на това, което другите мислят за вас или какво харесват във вас. Не сте родени да угаждате на другите. Основното е, че харесвате себе си.

Вземете огледало и погледнете отблизо: трапчинката на бузата, дългите мигли, усмивката, ръцете, косата ... Запишете всичко, което харесвате в себе си. Затворете списъка си „Харесвам се, защото ...“ или „положителен списък“ за положителен образ на тялото. Четете точките няколко пъти на ден и им се наслаждавайте!

Не забравяйте минусите си, но не ги надценявайте, защото: „Никой не е перфектен“. Или бихте искали да живеете с перфектен човек? Как бихте се почувствали? Някои слабости дори имат своите прелести, те свидетелстват за индивидуалност и личност. Има обаче някои, върху които трябва да се работи, например с наднормено тегло, защото никой не обича да страда от здравословни проблеми.

Бързата храна е "в"

Германия има огромно предлагане на храни, но рискът от недохранване е много голям. Хората имат само чувство за глад и жажда, но не и за определени хранителни вещества или хранителни отношения. Рекламата, традициите, удоволствието и много други причини влияят върху избора на храни. От години консумацията извън дома - например в магазина за чипс или в магазините за бързо хранене - както и продуктите за удобство (ястия, които не отнемат много време, напр. Готова пица) са „в“.

Готвене със свежи съставки, топли обяди, редовно хранене и хранене у дома - това е традиционният начин за хранене само на семейства с деца и по-възрастни двойки без деца. Желанието за много свободно време позволява на класическите три хранения да се върнат на заден план. Много хора се хранят извън настоящата ситуация, обикновено без редовност или ритъм и най-вече сами.

История на теглото при отслабване

Гликогенът (захар, съхранявана в тялото) и протеините се свързват четири пъти повече вода, мазнините само 0,5 пъти повече. Гликогенът и протеинът осигуряват четири калории на грам, а мазнините девет калории.

В зависимост от това дали гликогенът, протеините или мазнините се мобилизират за производство на енергия, теглото се променя по различен начин: Ако енергията, спестена от диетата от 1000 килокалории на ден, се покрива от съхраняваните протеини и гликоген, настъпва загуба на тегло от 1250 грама на ден. Ако спестената енергия се мобилизира изключително от мастните натрупвания в тялото, има загуба на тегло от само 167 грама на ден.

Заедно с гликогена (и протеините), тялото първоначално отделя много вода, което обяснява голямата загуба на тегло през първите дни на отслабване. След това идва ред на нежеланите мастни накладки, телесното тегло пада значително по-бавно. Възможно е да не губите тегло или да наддавате леко в продължение на една седмица, въпреки диетата и упражненията. Задържане на вода, напр. преди менструация и изграждането на мускули са възможни причини. Тези, които тренират много, преобразуват мастната маса в желана мускулна маса, а това е по-тежко от мастната маса!

Мислете положително: Ако отслабвате бавно, наистина можете да „се качите на сланината“!