Аудио файлове самохипноза спиране на тютюнопушенето
Аудио трансовете първоначално са разработени за обучение на терапевти за отказване от тютюнопушене. Много от тях обаче също са много подходящи за използване у дома от пушачи, които са готови да откажат, за да подкрепят отказването.
В "пакета за самохипноза" ще намерите трансовете, които препоръчвам специално за "домашна употреба", сортирани по теми. Важно е да се спазва следната информация:
Когато слушате, уверете се, че обстановката е тиха, не бързайте. Настани се удобно. Няма нужда да оставате будни, докато слушате - ако заспите, несъзнанието ви все още слуша. Можете също така да чувате трансове няколко пъти много добре - ефектът се увеличава с повторението.
Едно нещо е много важно: не чувайте транса по време или непосредствено преди да шофирате или работите с машини. Предварително трябва да сте напълно будни и нащрек. Винаги си казвайте, след като слушате транса, че сте напълно будни и отново сте тук и сега. Поемете дълбоко въздух, движете се, напрегнете мускулите си, разтегнете се, огледайте се внимателно, слушайте звуците от ежедневието. Това е особено вярно преди да се заемете с дейност, която може да навреди, ако все още сте сънливи. Уверете се, че сте напълно будни. Също така предайте тази информация на всички "слушатели".
Трансове в MP3 формат за изтегляне
Безплатен транс за слушане
Пакет за самохипноза: 24 транса
Пакетът за самохипноза предлага помощ за много типични ситуации по пътя да станете непушач:
Ако току-що започвате да се отказвате от пушенето:
- 5 Календарен транс: Датата е зададена
- 7 Най-после безплатно: Излезте от затвора!
Ако все още имате съмнения относно уменията си за непушене:
- 11 Постоянство: Метафора на непоклатимото дърво
- 12 Релаксация и сигурност: място за благополучие
- 13 камери за щастие и съкровища
- 15 Историята на ученето
Ако все още или отново не сте сигурни дали Rauchfreit е подходящ за вас
- 22 стаи за удоволствие
- 23 Горски транс
- 24 Вътрешният парламент
Ако искате да взривите цигарите си или ако всичко е на всичко не е толкова лесно, колкото бихте искали да бъде:
- 32 Справяне с гнева и гнева: метафора на резервоара
- 35 Потокът си върви
Ако мислите за вредността на пушенето често, но все пак пушите или пушите отново:
- 40 Измиване на белите дробове: Пътят на кислорода
- 41 Пазителят на тялото ти. Вие ли сте!
Ако се страхувате от рецидив:
- 47 Яйце, труд и каменен транс
- 49 Вътрешният светофар: зелени, жълти и червени изкушения
- 51 Сменете измервателното устройство за превенция
- 52 Затворете очите си: Всяко пътуване с влак-призрак има своя край
Ако искате да надникнете в светлото си бъдеще без тютюнев дим:
- 55 Включване и изключване на димния превключвател
- 57 свобода! Филмът
Ако понякога смятате, че пушенето е много грубо:
- 59 Пътуване с тяло - с разлика
- 60 пушещи крокодили и други животни
Когато сте или бихте се радвали да пуснете цигарата завинаги
- 62 Приятелката
- 63 Най-после безплатно: историята на орела, който не беше пиле
- 64 цигари във влака
Препратки:
Много от трансовете са направени самостоятелно, някои се основават на идеи на колеги и са разширени или модифицирани, други директно цитирани. По-долу ще намерите източниците на съответните интервенции - освен ако те не са създадени изцяло от вашите собствени идеи. Някои идеи за транс - особено що се отнася до изображения от природата, напр. Б. растежа на дърветата, потока на водата и т.н. - са универсални преживявания, които много колеги със сигурност са направили сами и са използвали в работата си. Следователно ако колега разпознае нещо и не вижда себе си цитиран, но вероятно друг колега, вероятно това е така, защото няколко души са имали една и съща идея за използването на това изображение за транс. Затова се извинявам, ако се спомене друг колега. Със сигурност това говори за качеството на транса, когато няколко души имат една и съща добра идея.
За да започнете: Изградете доверие в лечението
1 Да тръгваме: Махало транс Schlarb u. Швейцарски (1999).
2 Три клиентски истории: Невидими, срутени цигари и цигари с главата надолу
3 В началото на групата: работа в екип с дивите гъски
Влизане в изхода
4 Търсете на правилното място: метафора за съня на просяка D. Revenstorf - лична комуникация.
5 Календарен транс: Датата е зададена
6 Дайте шанс на Бог - и изхвърлете цигарите B. Trenkle - лична комуникация.
7 Най-сетне безплатно: Излезте от затвора! Д. Куин - лична комуникация.
8 Въвеждане на опита за въздържание: метафора за смелостта да се опита D. Revenstorf - лична комуникация.
9 Пусни и забрави: метафора за оризовата маймуна D. Revenstorf - лична комуникация.
10 Историята на фалшивия гигант г-н Тур Тур Енде (1960).
Транс, ориентиран към ресурсите
11 Постоянство: Метафора на непоклатимото дърво
12 Релаксация и сигурност: място за благополучие
13 Chambers of Fortune and Treasure D. Revenstorf - лична комуникация.
14 Практиката е перфектна: да се научим да ходим Ланктон a. Ланктон (1983).
15 Историята на ученето на Ланктон a. Ланктон (1983) по Б. Тренкле.
Мотивационна работа
16 Необходима предварителна работа: метафора на художника Д. Ревенсторф - лична комуникация.
17 Всяко начало е трудно. и всичко, което се случва, е много по-лесно: Направете безопасни пътища H. Walter в: Revenstorf u. Питър (2015).
18 Историята на Бепо, чистачката на улиците в края (2005).
Трениране на амбивалентност
19 Претегляне чрез ръкохватка: Везната
20 Погледнете зад цигарите
21 Копнежът зад пушенето: магнитни ръце Erickson et al. Роси (2004).
22 Room of Pleasures Blohm (2003).
24 Вътрешният парламент Г. Шмит и - лична комуникация и Мейс (2016).
Използване на мълчаливи знания за идеомоторни умения
25 Събиране и отпускане Kaiser-Rekkas (2009).
26 Свободата може да бъде толкова лесна
27 Доброто се връща: две свободни ръце
28 Доброто се връща (2): цигарената мумия
Контакт със заявката за пушене
29 писма в китайското минало: Среща с демона Розендорфер (1986) и Мейс (2016).
30 реклами на цигари Meiss (2016).
31 Непокана за посещение от Meiss (2016).
Биографични и интерактивни аспекти
32 Справяне с гнева и гнева: резервоарна метафора Bongartz et al. Bongartz (2000).
33 Какво ви предпазва от пушене: Стената на близките
34 Обратно към началото: възрастова регресия
Справяне с несгоди
35 Потокът си върви
36 Справяне със стреса: защитният костюм
37 Получаване на яснота: В джунглата на чувствата Х. Уолтър в: Revenstorf u. Питър (2015).
38 Какво и как е? Запознайте се с вътрешния лечител
Транс, свързан с тялото
39 Да бъдем чисто нови: Почистване край морето Bökmann (2008).
40 Почистване на белите дробове: Пътят на кислорода Bökmann (2009).
41 Пазителят на тялото ти. Вие ли сте! Огледало a. Огледало (1978).
Поддържайте или намалявайте теглото
42 Гласът на тялото
43 Прощален парад Blohm (2003).
44 Улеснете себе си: гъсениците ядат листа. Г. Revenstorf - лична комуникация.
Жажда и превенция на рецидив
45 Да останеш абстинентен: фиктивна опаковка като котва за безопасност
46 Приплъзване и инциденти: Падане и изправяне
47 Яйце, труд и каменен транс
48 The Swish-Technik Riegel u. Герл (2012).
49 Вътрешният светофар: зелени, жълти и червени изкушения C. Kröger - лична комуникация.
51 Сменете измервателното устройство за превенция
52 Затворете очите си: Всяко пътуване с влак-призрак има своя край
53 Освобождение от импулси на рецидив: „Промиване на мозъка“ Ewin (2011).
Прогресия на времето
54 Свободното и приятно бъдеще!
55 Включване и изключване на димния превключвател
56 Ясна среща със смъртта на Д. Ревенсторф - лична комуникация.
Аверсивни техники
57 свобода! Филмът D. Kraft in Hueber (1997).
58 Времева прогресия - с разлика
59 Пътуване с тяло - с разлика Spiegel a. Spiegel (1978) и Meinhold (1997).
60 пушащи крокодили и други животни Бернхард (1992).
За добрия край: накрая пускането
61 Метафора на скитника без тежести D. Revenstorf - лична комуникация.
62 Приятелката Блом (2003).
63 Най-сетне безплатно: Историята на орела, който не беше пиле D. Revenstorf - лична комуникация.
64 Цигара във влака W. Gerl - лична комуникация.
65 Какво остава и какво отива: Червеният балон и Шаткастен Валч (1976).
66 И накрая: галерията
литература
Бернхард, П. (1992): Хипноза: Комуникация с подсъзнанието. Мюнхен (квинтесенция).
Blohm, W. (2003): Хипнотерапия и самохипноза. Кройцлинген/Мюнхен (Аристон).
Bökmann, M. (2008): С очите на тигър. Хайделберг (Карл-Ауер). Bongartz,
W. u. B. Bongartz (2000): Хипнотерапия. Гьотинген (Хогрефе).
Енде, М. (1960): Джим Бътън и Лукас, машинистът на двигателя. Щутгарт (Thienemann).
Енде, М. (2005): Момо. Щутгарт (Thienemann).
Erickson, M. H. et al. Е. Л. Роси (2004): Преживяване на хипноза. Използвайте променените състояния на съзнанието терапевтично. Научете се да живеете 168-и Щутгарт (Klett-Cotta).
Ewin, D. M. (2011): 101 неща, които бих искал да знам, когато започнах да използвам хипноза. Хайделберг (Карл-Ауер).
Поведенческа медицина 12: 159-182. Hueber, R. (1997): Непушенето чрез хипноза? Оценка на хипнотерапевтичен курс за отказване от тютюнопушене. Факултет по психология и спортни науки, Университет Билефелд (дипломна работа).
Kaiser-Rekkas, A. (2009): Как да хванем крокодил, без да го нараним. Хайделберг (Карл-Ауер).
Lambert, M.J.a. А. Е. Бергин (1994): Ефективността на психотерапията. В: S. L. Garfield et al. А. Е. Бергин (ред.): Наръчник по психотерапия и промяна в поведението. Ню Йорк (Wiley), 4-то изд.
Lankton, S.a. C. H. Lankton (1983): Отговорът вътре: Клинична рамка на ериксоновата хипнотерапия. Ню Йорк (Brunner/Mazel).
Мартин, М. (2015): Затлъстяването. В: D. Revenstorf, B. Peter (Ed.): Хипноза в психотерапията, психосоматиката и медицината. Наръчник за практика. Берлин/Хайделберг (Springer), 3-то издание.
Meinhold, W. (1997): Великият наръчник по хипноза. Кройцлинген (Аристон).
Meiss, O. (2016): Хипносистемна терапия за депресия и прегаряне. Хайделберг (Карл-Ауер).
Revenstorf, D. (Ed.) (1990): Клинична хипноза. Ню Йорк/Берлин/Хайделберг (Springer).
Revenstorf, D. u. B. Peter (Ed.) (2015): Хипноза в психотерапията, психосоматиката и медицината. Наръчник за практика. Ню Йорк/Берлин/Хайделберг (Springer).
Riegel, B. u. W. Gerl (2012): Устойчиво спиране на тютюнопушенето с хипноза. Ръководство за терапия за индивиди и групи. 251-и Щутгарт (Klett-Cotta).
Rosendorfer, H. (1986): Писма в китайското минало. Мюнхен (dtv).
Schweizer, C. (2009): От синя мъгла до свеж вятър. Хайделберг (Карл-Ауер).
Schlarb, A. et al. C. Schweizer (1999): Хипнотерапевтично спиране на тютюнопушенето. Психологически институт, Университет в Тюбинген (дипломна работа).
Sparrer, I. u. М. Варга фон Кибед (2009): Напротив. Работа по тетралема и други основни форми на системни структурни съзвездия - за странични мислители и тези, които искат да станат такива. Хайделберг (Карл-Ауер), 6-то издание.
Spiegel, H. a. D. Spiegel (1978): Транс и лечение: Клинични приложения на хинозата. Ню Йорк (основно).
Walch, S. L. (1976): Техниката на червения балон на хипнотерапията. Клинична бележка. Международен вестник за клинична и експериментална хипноза 24 (1): 10-12.
Как да се свържете с мен
+++ Терапия и коучинг също по телефона и видео консултация +++
+++ Интерактивни семинари също чрез видеоконференция +++
Телефон:
07071-25 40 88
Практика:
Гартенщрасе 31
72074 Тюбинген
Пеша:
за 15 минути от гарата
Местен обществен транспорт:
Автобусна линия 22 до "Младежки хостел"
Парк:
В Neckarparkhaus
Гартенщрасе, до тенис кортовете
евентуално Hermann-Kurz-Strasse