Атрактивен силует без диета 7 Полезни съвети

Има някои наистина ефективни диети, когато става въпрос за бързо сваляне на излишни килограми, но никоя диета не ви помага да поддържате телесната си маса в дългосрочен план - това е по простата причина, че диетите са предназначени да се спазват за относително кратки периоди от време. тяхното спазване за неопределено време е практически невъзможно.

диета

Да се слабо издръжлив (за да поддържаме желаната телесна маса до края на живота си, след като веднъж сме достигнали) е необходимо да променим принципите на хранене, стила на хранене, така че новият „хранителен ред“ да може стриктно да се поддържа през целия живот.

Кои са най-важните неща, които трябва да имате предвид, за да отслабнете и/или да поддържате телесната си маса в дългосрочен план?

1) Спрете вечерята всяка вечер, преди да сте напълно сити. След няколко дни ще свикнете, така че ще можете да спазвате този навик за неопределено време. Важно: трябва да използвате трика само за вечеря.

2) Завършете вечерното хранене поне 2 часа преди лягане. След вечеря вече няма закуски, само водата е "разрешена".

3) Кажи не!" Класически варени картофи с много масло. Маслото има над 800 калории на 100 грама, така че консумацията на пържени храни (освен факта, че не е здравословно) може да направи, дори само по себе си, разликата между „пухкава“ фигура и добре пропорционалната.!

4) Винаги избирайте пълнозърнест хляб вместо бял и пълнозърнести макарони вместо бяло брашно.

5) Картофите и оризът (с изключение на олющен ориз) трябва да се ядат най-много веднъж на 10 дни и никога и двете в рамките на 10 дни. Свикнете да ги замествате със зеле (но приготвено с много малко олио, а не традиционно), карфиол, зелен фасул, чушки и т.н.

6) Консумирайте сутрин и вечер, всеки ден, поне един зеленчук или един плод. Гроздето и бананите са плодове, които трябва да се ядат с повишено внимание.

7) Пийте, поне два пъти седмично, зелен чай или друг здравословна енергийна напитка (чай от розмарин, запарка от шипка и др.).

Спазването на тези правила изисква, разбира се, известно усилие на волята, но - за разлика от самата диета - горните трикове могат да се следват безкрайно, без да се достигне до очевиден психически дискомфорт или дисбаланс. органични.

Ако ви убедих да опитате, пожелавам ви Успех!