Аткинс Диета Аткинс Отслабване Cure
Почти на 40 години диетата на Аткинс е една от най-известните диети в света. Изобретен през 1972 г. от кардиолога Робърт Аткинс от САЩ, той се радва на безпрецедентен успех и скоро се превръща в една от най-използваните диети от жените по света.
Диета на Аткинс твърди, че основната причина за затлъстяването е консумацията на рафинирани въглехидрати (особено захар) и отказването от тях не само ще ви доведе до желаното тегло, но и ще подобри здравето ви.
В допълнение е посочено използването на изкуствени подсладители, както и консумацията на най-малко 8 чаши вода на ден за предотвратяване на запек и елиминиране на токсините от изгарянето на мазнини.
Тази диета въз основа на намаляване на приема на въглехидрати от диетата не е ограничаващо. Гладуването е една от причините за повечето диети. Дългосрочната диета обаче трябва да бъде пълноценна, да включва всички групи храни, да бъде здравословна и приятна.
Диетата на Аткинс включва четири фази:
Фаза 1 или индукция - Индукционната фаза в диетата на Аткинс продължава две седмици, през които приемът на въглехидрати трябва да бъде намален до 20 грама на ден. През този период теглото значително намалява. Единствените разрешени храни: мазна риба (риба тон, сом, херинга, пъстърва, сардини), месо (пиле, пуйка, говеждо, агнешко, свинско), яйца. Пийте само обикновена вода, най-малко два литра на ден и от време на време кафе или чай без кофеин.
Фаза 2 или загуба на тегло - През този период от диетата целта е да се увеличи количеството въглехидрати с 5 грама всяка седмица, докато се достигне число, при което процесът на отслабване спира. 5-те грама въглехидрати се натрупват от плодове и зеленчуци, консумирани в прясно състояние, към които постепенно могат да се добавят семена и ядки от орехи.
Фаза 3 или предварителна поддръжка - В тази фаза количеството въглехидрати ще се увеличава бавно. Последните килограми трябва да бъдат изгубени за по-дълго време, давайки възможност на тялото да свикне с това, което ще трябва да се превърне в постоянна диета, която можете да спазвате до края на живота си.
Фаза 4 или поддръжка - След като загубите нежеланите килограми, ще последва фазата на поддържане на теглото и това се прави чрез постоянно следене на количеството погълнати въглехидрати. Ако напълнеете, диетата на Аткинс изисква отново да намалите теглото си. След 30-35-годишна възраст човешкият метаболизъм е много по-бавен и отново ще трябва да се практикува намаляване на въглехидратите.