Athletika Natural - силови тренировки
Още сила
Повече мускулна маса
Подобрен метаболизъм
Подобряване и рехабилитация на болки в гърба
Увеличение на скоростта
Положително влияние върху ставите, сухожилията, сухожилията, костите и фасциите
Подобряване на стойката и положителен ефект върху мозъчните функции и психиката
Ползи за жените
Първо: Много жени не разбират фактите. Те не искат да правят тренировки с достатъчно добра съпротива, защото имат предвид напр. краката й стават по-дебели. Но ако погледнете отблизо тъканния състав на крака, ще откриете, че той се състои в голяма степен от подкожна тъкан и че много междуклетъчни мазнини се съхраняват в мускула. С прости думи, този крак не е дебел - той е дебел. Силовите тренировки, от друга страна, променят тъканния състав - кракът става по-стегнат. Ако човек сравнява напр. бегач на дълги разстояния със спринтьор (и двамата най-добри спортисти). Кой от двамата има по-хрупкава област на крака и седалището? И двамата постигат върхови спортни постижения и имат малко телесни мазнини. Ако обаче погледнете отблизо напрежението на кожата и твърдостта на телесната тъкан, спринтьорът показва значително по-отчетливи форми на тялото. Не можете да постигнете това само с диети и кардио.
Второ: С увеличаване на възрастта и намаляване на натоварването костите губят своята сила. Много е ясно: това, което запазвате, също изсъхва! Разграждането на костната плътност е особено ускорено при жените след менопаузата. Това е основната причина жените да страдат от остеопороза по-често от мъжете. Как да противодействаме на този процес вече беше описано по-горе в глава "Положително влияние върху ставите и костите".
Трето: Не се страхувайте, не можете да изградите мускули толкова добре, колкото мъжете! Вместо това те просто имат значително по-ниско ниво на тестостерон. Тренирайте в зони от 50-70 Fmax с кратки почивки и интензивни сетове. Използвайте основните упражнения като клекове, мъртва тяга, лицеви опори, набирания или гребни упражнения, които имат голям разход на енергия поради многото работещи мускули.
Ползи за възрастни хора и деца
След като бебето напусне утробата, започва борбата с гравитацията. То се научава да вдига глава, да хваща, да пълзи, да се изкачва по стълби, след което да върви. Като деца покоряват височините - изкачват се, скачат от стените и жонглират и се бият помежду си.
От училищна възраст или може би по-рано, децата ни са увлечени в интернет и видео игри. Дразнителите ви за движение и съпротива намаляват драстично. Половината от тях имат лоша стойка и лоша стойка. Напр. Според американско проучване една трета от всички мъже и две трети от всички юноши не могат да направят нито едно изтегляне. Много млади спортисти често се нараняват в спорта си, тъй като тялото им все още не е в състояние да издържи на физическите натоварвания, които са специфични за спорта. Можете да направите нещо по въпроса с целенасочени силови тренировки. Развитието на нашите деца от малки до възрастни поставя основата за по-късен живот с всичките му предизвикателства.
Заключение: Силовите тренировки могат да направят чудеса! Като. с Валентин Дикул, споменат по-горе, който беше парализиран като млад инцидент. Лекарите му казали, че никога повече няма да може да ходи. Той им каза: "Не, ще отида отново!" Чрез a желязна воля и тренировка за прогресивно съпротивление Не само, че можеше да ходи отново, той стана един от най-силните мъже на тази планета и постави световен рекорд на Гинес в пауърлифтинга. Дори този човек да е феномен, милиони хора са успели да променят живота си към по-добро чрез силови тренировки. Бъдете един от тях!
Мощност за вас!
* Много текстове и идеи в тази статия идват от книгата „Диференцирана силова тренировка“ 3-то издание на Dr. Аксел Готлоб. Благодаря ви за страхотна книга!