Астронавтската диета с нисковъглехидратна диета отслабва бързо
Диетата на астронавтите няма нищо общо с консерви - късмет! Тази нова тенденция се основава повече на богата на протеини диета с малко въглехидрати - в съответствие с принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Единственото общо, което споделяме с астронавтите по време на диетата, е, че те не ядат сладкиши. Ще ви кажем как можете да свалите над десет килограма по здравословен начин в рамките на две седмици.
Как работи диетата на космонавтите?
Че протеините ви правят тънък, в никакъв случай не е тайна И от вчера не просто знаехме, че въглехидратите са угояващи. Концепцията за астронавт наистина може да ни помогне по здравословен начин бързо да достигнем желаното тегло, ако се придържаме към тези правила:
Какво трябва да правим без: Тестени изделия, хляб, картофи, ориз, бързо хранене, сладкиши във всички варианти, плодови сокове, лимонади и алкохол. По време на диетата също трябва да се избягват някои зеленчуци. Кморкови, царевица, цвекло, а също и боб принадлежат към нишестените зеленчуци, което също е табу. The Подправете със сол и захар също е забранено.
Отначало звучи така, сякаш нямате право да ядете нищо. Не се притеснявайте, разрешено е повече, отколкото си мислите!
Ето храните, които са не само богати на протеини, но и ни пълнят:
Зелени зеленчуци (напр. Броколи, спанак, тиквички, краставица, маруля, аспержи)
Зеленчуци с високо съдържание на вода (напр. Домати, репички, ревен, агнешка салата)
Млечни продукти като кисело мляко, кварк, сирене
Веган заместител на млякото (оризово, бадемово, соево, овесено мляко)
Важно: Бяло месо, като пиле, пуйка, гъска, патица или фазан (те също осигуряват повече протеини)
Тофу, темпе, сейтан
На какво да обърнете специално внимание:
Фиксирано хранене: В допълнение към промяната на диетата, трябва да се внимава и точно за това три хранения на ден бъдете уважавани. За съжаление малките закуски са напълно елиминирани. Но: богатите на протеини храни предотвратяват популярния ни глад за храна.
Напитки: пийте два литра негазирана вода всеки ден! Все пак ни се препоръчва. Алтернативно: Ако не искате да се справите без ароматизирани напитки, можете да пиете и неподсладен чай. (Зеленият чай винаги работи)
Спорт: Разбира се. Ефективен е и не вреди на тялото ни. Ако искаме да живеем по-здравословно, не трябва да липсват спортове за сила и издръжливост.
Сега мнозина се чудят дали тази диета е наистина здравословна. Отговорът е: ДА! Тъй като тялото се отказва от въглехидратите, захарта и алкохола през 13-те дни, храносмилателната ни система е щастлива. Освен това вече не се чувствате толкова уморени сутрин и започвате деня по-мотивирани.
бакшиш: За да се избегне йо-йо ефектът, все пак трябва да се спазва здравословна диета. Ако успеете да останете без пица, тестени изделия и бургери в продължение на 13 дни, можете да продължите да намалявате консумацията!