Тактика за намаляване на калориите

Предотвратяването (или изгарянето) на излишния енергиен прием изобщо не трябва да бъде болезнено. 5 съвета за намаляване на енергийния прием:

намаляване

1. Закуска!

Според скорошно проучване, закуската се оказа ключов навик за тези, които са отслабнали (до 30 кг) и са запазили теглото си поне шест години. Оказва се, че ако човек не закусва, е склонен да преувеличава останалата част от деня.

2. Претеглете мюслито!

Препоръчителната консумация на мюсли и зърнени люспи за възрастен е еквивалентна на една чаша, докато ние сме склонни да консумираме поне два пъти повече. Използвайте мерителна лъжица или