AstrálFйny йога - Szvv и упражнения за нервна система
Упражнения за Szvv и нервна система
По-нататък аз. Бих искал да опиша упражненията от „поредицата от системи и системи“. Това е умерено трудна поредица от упражнения, чието правилно изпълнение изисква търпелива, упорита и ежедневна практика. Не забравяйте да имате предвид принципа на градация и ако е възможно, потърсете помощта на опитни и опитни йога инструктори. Ако ви е твърде трудно да упражнявате, пропуснете го или просто заемете позиция за 1-2 секунди, свикнете с мускулите си и експериментирайте, за да можете да задържате пози за няколко минути наведнъж. Упражненията са непрекъснати последователно, дори с темпо, изпълнявайте в координация с дишането. Също така е препоръчително да практикувате всяка позиция на тялото поотделно, като постепенно увеличавате времето на задържане, 1-30 минути за по-леките и 1-5 минути за по-тежките.
Развитието на йога е упражнение с обърната поза, което натоварва значително сърцето и кръвообращението. Кръвното налягане в главата се повишава, което подобрява умствената свежест и има добър козметичен ефект върху кожата на лицето. Подобрява чувството за баланс и укрепва нервната система. Горната част на тялото и в по-малка степен долната част на тялото работят и упражняват почти всички мускули. В ежедневието почти никога не влизаме в такава позиция на тялото, така че позата може да бъде необичайна, гениална, трудна за изпълнение и правилното й изпълнение може да се извърши в посредствена и в много случаи отнемаща време практика. През първата година обаче е достатъчно да можете да задържите удара за 1-2 секунди или половин минута, след като натрупате необходимата практика. Изпълнете разработката като редовно упражнение и след това, ако тя върви гладко, я поставете до края на последователността на упражненията. Поради голямото натоварване на нашите мускули на врата, шийните прешлени и главата, трябва да обърнем голямо внимание на нашите усещания и, ако е необходимо, да продължим в по-индивидуално, индивидуално темпо.
Само практикувайте здравословно, спазвайте принципа на градация. В случай на сърдечно-съдови заболявания, очни заболявания и възпалителни заболявания на главата, моля консултирайте се с вашия лекар или семеен лекар. Винаги сме щастливи. Упражненията трябва да започват само ако можем да си осигурим времето и необезпокояваните условия, необходими за упражнения. Е, ако междувременно чуете тиха музика, ние изгаряме дим или свещ. В първата стъпка научаваме последователността на самите движения. Ако това вече върви добре, направете движението в координация с дишането. В третата стъпка свикваме да се концентрираме върху дясната и определена част от тялото и мускулната група по време на движенията и позите.