Астматиката не е разрешена
Известният амурски морж Александър Брилин дава „съвети за къпане“ на читателите на AP
Наблюдавайки плуванията на амурските моржове, човек не спира да се изумява от тяхната физическа сила, студоустойчивост и издръжливост. „Има много начини за възстановяване на тялото след тренировка, а един от най-популярните е банята“, казва президентът на федерацията по аква-спорт Александър Брилин.
Банята отдавна и здраво влезе в тренировъчния процес на спортисти от различни спортове. Тъй като помага за ефективно отпускане и възстановяване на тялото след тежка физическа активност. По този резултат има дори изследвания на учени. След десет минути в баня с умерена влажност, мускулната сила се увеличава средно с 2,7 процента, издръжливостта за динамична работа - с 14,4, скоростта на реакция - със 7-8 процента и точността на движенията - с 25,8 процента.
- Когато има време, обичаме, разбира се, да си правим парна баня. Сауната и парната баня облекчават умората, отпускат мускулния тонус и подобряват притока на кръв. Това е чудесна възможност за възстановяване на тялото, - признава видният спортист от Амур. - Винаги приключваме термичните процедури със студен душ или потапяне в дупката. Това вече е характеристика на нашия спорт - зимно плуване. В допълнение, сега представяме японска баня на открито с фурако. Това е дървен варел с гореща вода и отопление, така че тези, които са се изкъпали в студена ледена дупка, могат веднага да се потопят в топла вода: добра тренировка за плавателни съдове.
„Съвет за баня“ от Александър Брилин ще бъде полезен за момчета и момичета, които са запалени по спорта. За да имат положителни ефекти термичните процедури, те трябва да се предприемат, без да се нарушава времето на състезанието. Не напразно много треньори забраняват банята за хокеисти в навечерието на мача. Да, и баскетболисти, карате също. След играта можете да вземете парна баня. И тогава, ако няма други състезания на следващия ден.
- За състезател най-важното е да са минали поне 12 часа след натоварването, а следващият не трябва да е по-рано от 24 часа по-късно, - обясни многократният победител в националните първенства по маратонско плуване в студена вода. - Факт е, че след повишено натоварване банята е трудна за сърдечно-съдовата система. Получаването на товар след товар не е добро. И същото е и с мускулите: за да се възстановят и да се подредят след изтощителни състезания, на които давате всичките си сили, трябва да мине поне ден.
Най-добре е да вземете парна баня или сауна сутрин, тъй като сутрин тялото може по-лесно да понесе всеки стрес.
Сауната е противопоказана при наранявания.