Астмата е това, което храните и напитките могат да помогнат при състоянието Sun Doctor
Яжте тези храни!
Ако човек се бори със симптомите на астма, няма значение какво яде и пие и какво пренебрегва от храната и напитките. Нека видим списък с полезни храни и напитки.
Лошата новина за страдащите от това състояние е, че няма специална диета за астма. Въпреки това можем да се справим с проблеми с дишането, като консумираме определени храни и напитки.
1. Зеленчуци и плодове: астмата е добро начало с много плодове и зеленчуци. Богати на антиоксидантни химикали, както и на бета-каротин, витамини Е и С, които спомагат за инхибиране на увреждащите клетките свободни радикали, те могат да възпалят и дразнят белите дробове.
Витамин 2.D: при астма се препоръчва да се ядат храни и напитки, които съдържат значителни количества витамин D. Освен това се нуждаете от много слънце, стойте на слънце колкото е възможно повече, разбира се оборудвани с адекватна слънцезащита. Сред препоръчваните храни са мазните риби като сьомга и риба меч, но мляко, яйца, портокалов сок, който често е обогатен с витамин D, може да дойде. Тези хранителни вещества засилват реакцията на имунната система и облекчават подуването на дихателните пътища. Ниските нива на витамин D могат да доведат до повече пристъпи на астма.
3. Ядки и семена: в тези храни има много полезни неща, но най-вече витамин Е може да бъде от полза. Бадемите, лешниците и суровите семена са много добри източници, но можем да ядем и кръстоцветни зеленчуци като броколи и зеле. Във витамин Е, т.нар токоферол, който може да помогне за намаляване на кашлицата и хрипове при астма.