Астма - съвети и препоръки

По време на астматичен пристъп мускулните влакна се свиват като спазъм около дихателните пътища. Образува се жилава слуз, която също стеснява дихателните пътища. Всичко това затруднява обмяната на въздух в белите дробове. Резултатът е задух, който се влошава от плиткото, учестено дишане и възникващия страх. За да избягаме от този порочен кръг, напр. правилна стойка и добра техника на дишане. Тук можете да разберете какво още можете да помислите, за да направите живота с астма възможно най-удобен.

Отслабването помага

Колкото повече килограми носи човек със себе си, толкова по-голям е рискът от развитие на астма. Предполага се, че веществата от мастната тъкан, които могат да предизвикат възпаление, са възможен причинител. За да потвърдят тази връзка, участниците в съответното проучване бяха разделени на три групи според индекса на телесната си маса: тези с нормално тегло, наднормено тегло и силно наднормено тегло. Резултатът: Мъжете и жените с наднормено тегло с нарастващ индекс на телесна маса показват риск от бронхиална астма, който е с до 50 процента по-висок от този с нормално тегло. Но дори и при хора с наднормено тегло със съществуваща астма, има доказателства, че загубата на тегло може да подобри белодробната функция и симптомите на астма.

Специалната техника на дишане помага при стресови ситуации

По време на астматичен пристъп задухът и страхът често водят до особено плитко и учестено дишане. За да може отново да се диша спокойно в тази стресова ситуация, помагат определени техники за релаксация и дишане. Така нареченият метод на Papworth може да намали леките астматични симптоми и чувството на безпокойство. За разлика от това, подобрения в белодробната функция не могат да бъдат постигнати с този метод. Методът на Papworth се основава на упражнения за дишане и релаксация, при които носовото дишане и коремното или диафрагмалното дишане са на преден план. Пациентите, които използват метода на Papworth в допълнение към лечението с лекарства, показват по-малко астматични симптоми. Делът на дълбоките и спокойни вдишвания може да се увеличи с този метод.

Проверявайте редовно нивото на пълнене на дозираните инхалатори

Спешното лекарство може да изпълни целта си само ако в случай на спешност работи перфектно. Следователно трябва редовно да проверявате нивото на пълнене на контейнера за пръскане. За да направите това, можете да поставите дозиращия аерозол в чаша вода без държача на мундщука. След това пълен контейнер ще потъне на дъното, а полупълният ще стои вертикално във водата. Ако, от друга страна, контейнерът плава отгоре, той е празен.

Трябва също така да наблюдавате правилното боравене със спрея и редовно да го проверявате от Вашия лекар:

Разклатете енергично спрея преди употреба, така че лекарството и пропелантът да могат да се смесят равномерно.
След това задръжте кутията с главата надолу, пуснете спрея и вдишайте бавно и дълбоко едновременно.
Преди да издишате през носа, задръжте дъха си за пет до десет секунди, за да позволите на лекарството да се утаи върху повърхностите на дихателните пътища.

Правилно почистване на къщата

Почистеният апартамент изглежда ефективна защита срещу астматични пристъпи. В апартаменти с висока концентрация на алерген астматиците страдат почти два пъти по-често от здравословни проблеми, отколкото в стаи с ниски нива на замърсяване. За проучване изследователите първо определят концентрациите на най-важните алергени от акари от домашен прах, кожни клетки от кучета и котки, хлебарки и плесени в тестваните домакинства. Отделни алергени са открити дори в най-чистите апартаменти. В почти половината от домакинствата обаче три или повече алергени се откриват в повишени концентрации.

В апартаменти с висока концентрация на алерген жителите са страдали 81% по-често от признаци на астма, отколкото в апартаменти с ниска експозиция. Съответно при определени обстоятелства намаляването на експозицията на алергени у дома има благоприятен ефект върху здравето на резидентните астматици. Това се отнася по-специално за домакинства с пушачи и домашни любимци, както и за влажни апартаменти, в които натоварването с алергени е особено голямо.

В резултат на това се препоръчва да почиствате вакуумно подове и тапицерии и да проветрявате редовно стаите и спалните.

Почистването и спрейовете за стаи могат да предизвикат астма

Ако почиствате дома си или искате да подобрите въздуха в стаята, не трябва да използвате спрей. Честото използване на стайни спрейове може да доведе до дихателни проблеми и астматични симптоми. Голямо европейско проучване доказа това. Никой от участниците не е имал астма преди началото на проучването. Оценката на проучването показа това

Респираторни проблеми и признаци на астма сред потребителите на почистващи или въздушни спрейове в помещението са по-чести, колкото повече се използват тези агенти и толкова по-различни спрейове.
Само едно използване на спрей седмично увеличава риска от проблеми с дишането един път и половина (в сравнение с тези участници, които не са използвали спрейове).
когато се използва четири пъти седмично, рискът дори се удвоява.

Все още не е известно кои съставки в спрейовете са отговорни за развитието на симптомите на астма. Въпреки това, астматиците също трябва да избягват такива спрейове като предпазна мярка.

По-малко сол е препоръчително

Диетата с ниско съдържание на натрий може да подобри дихателната функция при възрастни астматици. Според няколко проучвания диетата с ниско съдържание на сол подобрява белодробната функция при възрастни с бронхиална астма в рамките на няколко седмици. Освен това бронхите им са по-малко чувствителни и са склонни да се свиват по-рядко при физическо натоварване. Солта несъмнено е съществена част от диетата. Обичайната консумация от 10 до 12 грама трапезна сол на ден в западноевропейските страни се счита за твърде висока. Те препоръчват да се консумират максимум 6 грама на ден с храна.

Най-доброто място за прекарване на ваканцията

Астматиците също трябва да мислят за здравето си, когато избират място за почивка. Курортните курорти в планината се характеризират с ниско замърсяващ въздух, но поради по-ниското въздушно налягане надморска височина над 1000 метра не се препоръчва за астматици с липса на кислород. Ваканцията на морето, от друга страна, има положителен ефект върху протичането на хроничните респираторни заболявания. Обикновено по-високото въздушно налягане е особено изгодно при престой в морето. Към това се добавя предимно високата влажност и въздухът с ниско съдържание на замърсители и цветен прашец. Трябва обаче да имате предвид, че положителното влияние на морския климат вече намалява на няколко километра зад зоната за сърф. Също така понастоящем няма доказателства, че хората с хронични респираторни заболявания се възползват от трайно преместване в морето.

Интернет форум за пациенти с астма

Респираторните болести на лигата на пациентите e.V. предлага модериран форум за астматици на своя уебсайт. Целта му е да даде възможност на засегнатите и техните близки да научат повече за болестите и да се възползват от опита на другите. Екип от лекари и пациенти, сформиран за тази цел, трябва да съветва и подкрепя участниците във форума с експертна и непрофесионална компетентност. Темите, които досега бяха разглеждани във форума, включват въпроси за правилното лечение, наркомания, астма и спорт или психологическият стрес, свързан с астмата.

Листовка за астма

Как работи дишането? Как астмата влияе на дишането? И как действат лекарствата срещу астма? На всички тези въпроси има разбираеми отговори в брошура на уебсайта www.gesundheitsinformation.de.

В тази листовка на тема „хронична астма“ ще намерите информация за заболяването и преглед на начина на действие на препоръчваните в момента лекарства. Обяснява как лекарството зависи от тежестта на заболяването, кои лекарства трябва да се използват постоянно и кои само при спешни случаи, но и какви нежелани реакции да се очакват. В допълнение, брошурата предоставя информация за начините, по които пациентът може да помогне за намаляване на симптомите си в допълнение към приемането на лекарства.

Здравната информация се създава от експерти от научни изследвания, медицина и медицински сестри и се публикува от Института за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG). С това IQWiG изпълнява част от законоустановения си мандат, който включва обучение на обществеността по здравни проблеми. Информацията и препоръките му се основават на най-новите изследвания, като се вземат предвид плюсовете и минусите на метода на лечение.