Астма и диета какви храни за астматици
Симптомите на това дихателно състояние могат да бъдат облекчени с подходящо хранене. Ето кои храни трябва да се ядат и да се избягват.
Разпространението на астмата се е увеличило драстично в много страни през последните 10 години, което показва, че околната среда, както и диетата играят важна роля в етиологията на това заболяване. Диетичните промени са един от често срещаните фактори за нарастването на броя на хората с астма. В тази статия RegimesMaigrir.com ще обясни как правилната хранителна промяна може да помогне за предотвратяване и намаляване на симптомите на това затруднено дишане.
Храненето на здравословна диета, ако имате астма, може да бъде много полезно и да намали симптомите. По-здравословното хранене може да помогне за намаляване на хиперактивността на имунните клетки, така че те да реагират по-малко на замърсяването на въздуха и алергените. Някои хранителни вещества и витамини също могат да помогнат за намаляване на произвежданите свободни радикали, намалявайки тежестта или честотата на астматичните пристъпи, като същевременно подобряват белодробната функция.
Диетата на астматика трябва също да включва големи количества зелени зеленчуци и плодове, както и други хранителни вещества. DietMaigrir.com ви предлага няколко съвета и предложения за това какво трябва да бъде включено и елиминирано в диетата на човек с астма.
Зеленчуците като домати, цвекло, маруля и зелени листни зеленчуци (като броколи) са полезни за хората, страдащи от този здравословен проблем. Те съдържат много био-флавоноиди, които спомагат за намаляване на количеството свободни радикали в организма.
Пресни плодове като ябълки, портокали, ягоди, банани и др. са богати на антиоксидантни хранителни вещества, които помагат за предпазване от вредното въздействие на замърсяването. Плодът е богат и на хранителни вещества и много бета-каротини, което е полезно за белите дробове.
Друга храна, която човек с астма трябва да включи в диетата си, е рибата. Той е много добър източник на омега-3 мастни киселини. Защо се нуждаете от тази добра мазнина? Омега-3 мастните киселини имат невероятни противовъзпалителни компоненти, които могат да намалят риска от астматичен пристъп и да облекчат симптомите му.