АСТАКСАНТИН - ТАЙНОТО ОРЪЖИЕ НА АТЛЕТИТЕ
Ако сте спортист по отношение на което и да е състезание, ако тренирате само няколко пъти седмично, можете да допълвате тренировката си с неща като протеинови прахове, аминокиселини и омега масла. Тези аксесоари са чудесни за повишаване на спортните постижения. Но ако не включите астаксантин в ежедневната си диета, ще пропуснете името „Тайно оръжие“ на един от най-големите спортисти в света. АСТАТАКСАНТИН
Силата на естествения астаксантин за подобряване на мускулната ефективност
Силните, здрави мускули играят жизненоважна роля за постигане на активен и здравословен начин на живот, който според AstaReal може да бъде подкрепен и подобрен чрез използването на астаксантин.
Спортът и упражненията генерират повече свободни радикали в резултат на повишен стрес на мускулните влакна и повишен метаболизъм
Оксидативният стрес е свързан с развитието на мускулна болка, слабост и умора и е резултат от дисбаланс между реактивните кислородни видове (ROS) и антиоксидантната защита. Естественият астаксантин от водорасли Haematoccus pluvialis е силно концентриран и мощен антиоксидант. Резултати от проучвания при хора и модели показват, че астаксантинът увеличава мускулната издръжливост, намалява млечната киселина и може да предотврати мускулна атрофия при стареене.
Ефектът на астаксантин върху здравето на мускулите може да се отдаде на способността му да предпазва мембраните от окисляване, като по този начин подобрява митохондриалната функция, намалява възпалението и намалява мускулното увреждане. Силните, здрави мускули играят жизненоважна роля за постигане на активен и здравословен начин на живот, който може да бъде подкрепен и подобрен чрез използване на астаксантин.
Оксидативният стрес се увеличава с възрастта и физическата активност
Оксидативният стрес се причинява от дисбаланс между реактивните свободни радикали и антиоксидантните защитни механизми и се засилва от физическата активност. Спортът и упражненията генерират повече свободни радикали в резултат на повишен стрес върху мускулните влакна и повишен метаболизъм. Въпреки че ендогенните антиоксиданти се увеличават веднага след интензивни тренировки, защитата срещу оксидативен стрес не е достатъчна, ако се остави до лечебната фаза. Освен това се предполага, че ниските нива на наличните антиоксиданти са основен фактор за мускулна атрофия и механизъм, чрез който мускулната загуба настъпва по време на процеса на стареене. Мускулната атрофия води до слабост в тялото, а застаряващите индивиди са по-податливи на падания и наранявания, както и на свързани с възрастта заболявания, които се влошават поради бездействие.
Отрицателният ефект на оксидативния стрес върху мускулите
Оксидативният стрес уврежда протеините, липидите, ДНК и променя функцията на мускулните клетки, като влияе върху здравето и производителността на мускулите. В допълнение, той предизвиква възпаление чрез активиране на противовъзпалителни цитокини, което води до мускулна болка, скованост и повишен риск от нараняване. Оксидативният стрес причинява увреждане на митохондриалните мембрани, което намалява способността им да произвеждат енергия. Митохондриите осигуряват 95% от енергийните нужди на нашето тяло, главно чрез метаболизма на въглехидратите и мазнините. Намалената митохондриална функция дава на мускулите по-малко енергия, което може да доведе до умора от стареене и атрофия.
Окисляването на мембраните на червените кръвни клетки, заедно с намалена подвижност, може да намали способността на тялото да пренася кислород до мускулите. Доказано е, че физическата активност увеличава окисляването в клетъчните мембрани; Нарушената митохондриална функция може да доведе до намален аеробен капацитет, повишени нива на млечна киселина и съответно изтощение. В допълнение, повишеният оксидативен стрес може да промени мускулната контракция и да увреди ензимите, които са важни за функционирането на аеробни и анаеробни пътища, което води до намалена мускулна ефективност и умора.
Антиоксидантната сила на астаксантин
Клиничните проучвания показват, че мощният антиоксидант астаксантин от водорасли Haematoccus pluvialis има предимства за мускулната функция и издръжливостта. Астаксантин, част от семейството на каротиноидите, се среща в морски видове като сьомга и ракообразни. Астаксантинът е мастноразтворим антиоксидант с уникална структура, която му позволява да преминава през цялата мембрана и да осигурява защита по начин, който никой друг антиоксидант не може.
Молекулярна структура на астаксантин в клетъчната мембрана. Астаксантинът остава вътре и извън клетъчната мембрана, за разлика от β-каротина и витамин С, които могат да бъдат поставени само в или извън липидния бислой.
Нишида и сътр. установи, че астаксантинът е способен да разгражда синглетния кислород в сравнение с повечето други антиоксиданти. В други системи in vitro антиоксидантният капацитет на астаксантин е до 6000 пъти по-мощен от витамин С, 500 пъти по-мощен от витамин Е и 50 пъти по-мощен от β-каротин. За разлика от много други антиоксиданти, астаксантинът е класифициран като чист антиоксидант и не показва окислителен ефект.
Способност на различни антиоксиданти да унищожават синглетния кислород на свободните радикали
Астаксантин подобрява мускулната издръжливост
Рандомизирано, двойно-сляпо проучване показа, че астаксантинът повишава мускулната издръжливост. В проучване на 42 здрави мъже, допълнено с 4 mg астаксантин дневно в продължение на шест месеца и упражнения, е показано, че средният брой извършени клякания (флексии на коляното) се увеличава в групата само с астаксантин на три месеца; след шест месеца се забелязва значително подобрение. Освен това Sawaki et al. демонстрира, че дневна доза от 6 mg астаксантин в продължение на четири седмици води до по-ниски нива на млечна киселина по време на спринт на 1200 метра. Образуването на млечна киселина е резултат от това, че мускулите не достигат кислород, което води до умора; като такива, намалените нива на млечна киселина подобряват издръжливостта.
Брой флексии на коляното при здрави млади мъже, получавали ежедневно плацебо или 4 mg астаксантин
Нивата на млечна киселина след 1200 m текат преди и след приема на астаксантин (4 mg/ден) и след 4 седмици
В проучване на ефективността на астаксантин при анализа на времето за колоездене, Earnest et al. Тестван е върху 21 състезателни велосипедисти след 28-дневна добавка с 0 (плацебо) или 4 mg астаксантин. Тестването не беше никак лесно при субекти и се състоеше от 10-часово гладуване, последвано от 2-часов постоянен цикъл преди изчерпване с 5% под VO 2 max със стимулация с млечна киселина.