Асът; dentarit, тиха заплаха за нашето здраве; Мари Клер
Добавете към любимите Malte Mueller/Getty Images
Въпреки задържането поради епидемията Covid-19, „трябва да останете активни“, независимо от възрастта и състоянието си, насърчава СЗО, която публикува в сряда 25 ноември 2020 г. новите си насоки за физическата активност.
Водещата причина за предотвратима смъртност в света, физическото бездействие причинява четири милиона смъртни случая всяка година, свързани с хронични заболявания (рак, затлъстяване, сърдечно-респираторни заболявания, диабет).
"Ако не останем активни, рискуваме да създадем нова пандемия с влошено здраве. Резултатът от заседналото поведение" предупреди Рюдигер Крех, служител за промоция на здравето на СЗО.
Заседнал начин на живот, какво е това ?
Произхожда от sedere, "да седи" на латински, заседналият начин на живот се отнася до времето, прекарано в седнало или легнало положение, докато е будно, между ставане и лягане.
Заседналото поведение, което не бива да се бърка с физическо бездействие, съответства на обичайните професии, като например: гледане на телевизия, четене, шофиране, телефонни разговори, работа на компютър и т.н.
Всъщност най-използваният индикатор за измерването му е времето, прекарано в седене.
Според Националната обсерватория за физическа активност и заседнал начин на живот (Onaps), простото седене повече от три часа на ден вече е отговорно за 3,8% от смъртните случаи, всички причини комбинирани и независимо от нивото на физическа активност едновременно.
С променящия се начин на живот и механизацията на нашето общество заседналият начин на живот сега засяга почти всички нас. По този начин 70% от френското население прекарва повече от осем часа седнали всеки ден.
Covid-19 и затваряне, заседнали ускорители
Според СЗО настоящите нива на заседнал начин на живот се дължат отчасти на липса на физическа активност по време на свободното време и увеличаване на заседналото поведение по време на работа и домашни дейности.
По същия начин увеличаването на използването на „пасивни“ видове транспорт също е свързано с намаляващи нива на физическа активност.
И накрая, ритъмът на живот на французите беше силно нарушен от затварянето и повторното ограничаване, наложени от епидемията Covid-19. Пътуванията и възможностите за дейности извън дома бяха ограничени в продължение на няколко месеца, като се предпочиташе работата от разстояние. Освен това спортните зали са недостъпни за обществеността от няколко месеца.
Public Health France интегрира в своето проучване CoviPrev въпроси, свързани с развитието на физическата и спортната активност, времето, прекарано в седене и времето, прекарано пред екрана по време на първото затваряне.
Почти 6 от 10 души са получили по-малко от 30 минути на ден физическа активност и са увеличили времето си на екрана. Освен това една трета от анкетираните казват, че прекарват повече от 7 часа седнали на ден.
Опасностите от заседналия начин на живот за нашето здраве
Изследователите от университета в Ливърпул вярват в товасъществува риск за здравето само след две седмици бездействие, включително за здрави хора. Според тяхното проучване този период на бездействие е достатъчен, за да намали мускулната маса и да предизвика видими метаболитни промени. Два рискови фактора, които от своя страна могат да доведат до повишен риск от развитие на хронични заболявания и дори насърчаване на преждевременна смърт.