Списък с постно месо с най-ниско съдържание на калории

Настоящите препоръки имат за цел да ограничат консумацията на месо, като същевременно благоприятстват най-слабото. Кои? Кои са така наречените "много постни" меса? Какво месо, когато имате холестерол или когато искате да отслабнете? Какви количества на седмица ?

постно

  • Определение
  • Най-малко калории меса
  • Количество на седмица
  • Меса за отслабване
  • "Много постно" месо
  • Месо и холестерол

Определение: какво е постно месо ?

Постното месо е месо, което съдържа по-малко от 10% мазнини (липиди). Казано е "много тънък", когато процентът падне под 5%. Дори ако в световен мащаб „бялото“ месо, т.е. птиците и заекът, е най-препоръчително от хранителна гледна точка, ние откриваме във всеки животински вид постни парчета и по-дебели парчета.

Списък на най-нискокалоричните меса

  • Сред приготвените меса с най-ниско съдържание на калории (в kcal/100 g) откриваме:
  • Говеждо Бургиньон: 94.9
  • Говеждо, печено говеждо: 117
  • Варена шунка, обелена, обезмаслена: 119
  • Котлета от пуйка: 128
  • Пилешко филе без кожа: 137
  • Кон: 138
  • Телешки ядки: 147
  • Телешка пържола 5% мазнина: 155
  • Печено свинско: 163
  • Заек: 167

Месо: колко пъти седмично ?

Настоящите препоръки (Национална програма за здравословно хранене = PNNS 4) са склонни да ограничават консумацията на месо, до облагодетелстване на домашни птици и чрез ограничаване на други видове месо (свинско, говеждо, телешко, овнешко, агнешко, карантия) до 500 г на седмица, това съответства на около 3 или 4 пържоли. За да се промени приемът на протеини, препоръчително е да се редуват през седмицата месо, птици, риба, яйца, но също и варива (богати на растителни протеини).