Assinger; Любовта ви прави годни
В страхотна форма
Асинджър: „Любовта те прави годен“
В нова книга телевизионната звезда Армин Асингер разкрива как най-добре да влезете във форма. Тайна рецепта: тренировка с партньора.
Връщането на тялото ви в обичайните добре пропорционални криви е задължение през периода на гладуване. Но гладуването на себе си тънък е грешен метод за телевизионната звезда Армин Асингер. Така че най-важното послание на новата му фитнес книга Enorm in Form (Ueberreuter-Verlag, 21,95 евро).
Състояние чудо
Компетентното дуо от автори трябва да знае как тези, които искат да отслабнат, наистина могат да се превърнат във фитнес чудо: Преди кариерата си телевизионната звезда Армин Асингер беше един от най-добрите скиори по спускане в страната и Хайнрих Бергмюлер се смята за фитнес гуру par excellence. Например, той помогна на изключителния спортист Херман Майер да постигне своите незабравими успехи и също така участваше в блестящото завръщане на Херминатора.
Здравословно обучение
Целта на новата книга: да революционизира обучението. И ето няколко приятни трикове за отслабване: Вместо потни тренировки, авторът Бергмюлер предписва нежни тренировки. Вместо самотни тренировки, вие се потите заедно с партньора си. Съвет, който Бетина и Армин Асингер също приеха присърце. Тъй като потенциалът за противоречия беше твърде голям в голфа, Асингерите се съгласиха да изритат заедно велоергометъра.
Най-важното правило
И едно от най-важните правила: Всяко обучение трябва да бъде индивидуално пригодено. Следователно проверката на ефективността е задължителна. А мониторът за сърдечен ритъм не трябва да липсва в нито едно спортно звено. В началото обаче трябва да проявите търпение. Тези, които упорстват, така че обещанието в книгата, ще бъдат възнаградени с топ тяло.
Следваща страница: Най-добрите съвети от фитнес книгата
Новият принцип на Бергмюлер, който обещава да бъде „в отлична форма“, по същество се основава на два важни стълба. Нищо не работи без тест за диагностика на ефективността. Тук се определя статуквото на вашата фитнес форма. Въз основа на тази проверка се изготвя точен план за обучение, който трябва да се следва внимателно, само тогава е гарантиран дългосрочен успех. Ето най-добрите съвети от новия фитнес бестселър Enorm във форма.
Съвет 1: Заедно, вместо сами
Упражнения с приятели и съпруг. Ако сте решили да тренирате по революционния принцип на Бергмюлер и да придадете на живота си ново качество, трябва да потърсите партньор. Защото е по-лесно заедно, отколкото сами. Армин Асингер също успя да спечели съпругата си Бетина като партньор за обучение. Как - той разказва в книгата:
В началото на 90-те години на миналото хилядолетие бях в средата на подготовката за предстоящия сезон на Световната купа, имах славната идея да убедя Бетина да тръгне на турне с планинско колоездене. Ех просто разпуснато и не дълго! До 2006 г. тя не измина километър с мен! Толкова за това. Междувременно поне играем голф заедно, въпреки че не винаги е без триене. Толкова съм умен, по-добрата ми половина мисли от време на време!
В това отношение сега е идеално за нас да седнем един до друг във фитнес залата на нашите велоергометри и да караме велосипед заедно с различни цели. Хайни е отговорен, той ни нае, той зададе пулса и мощността. Така че и аз не мога да бъда твърде умен. За жалост! Специалното при тренировките заедно е взаимната мотивация в онези моменти, когато някой от нас не е в добро настроение. Понякога наистина е усилие да се върнете на кутията и да изминете километри.
Съвет 2: Сбогом копеле!
Мотивацията е важна. Ако искате да укротите по-слабото си Аз, така че посланието на книгата, трябва да сте силно мотивирани. Преди всичко се нуждаете от точен план какви цели искате да постигнете. Хайнрих Бергмюлер разкрива как става това: Темата за мотивацията винаги е специално предизвикателство за треньора. Пиша програми за клиенти, които излизат в пет сутринта, защото това е единственото време от деня, в което денят наистина е техен. Това сутрешно време за размисъл ви помага да организирате и планирате задачите на деня в главата си. (.) Много от клиентите ми потвърждават, че те също смятат плановете за обучение, с които контактуваме седмица след седмица, като прекрасен мотивационен инструмент. Този план е тяхната обща нишка, по която те се ориентират.
Съвет 3: Не бъдете твърде амбициозни
Не го оставяйте да падне. Тези, които тренират по време на тренировка, няма да се радват дълго на упражнението. Следователно, човек трябва да бъде търпелив, това помага на тялото повече. Това се потвърждава и от Армин Асингер: Когато през април 1998 г. се обучавах за треньор в Сейнт Кристоф ам Арлберг, срещнах (.) Майкъл Валхофер. По това време той завършва обучението си за „сертифициран от държавата инструктор по ски“. Това беше едната страна. Другото беше, че всяка вечер той седеше и тренираше около два часа на велоергометъра, който бе донесъл със себе си. Е, може би не можете да го наречете тренировка, помислих си тогава, той просто седна на тази кутия и я завъртя, бавно, но стабилно. Пулсът 110 беше спецификацията на неговия треньор - и се казваше Хайни Бергмюлер!
Боже мой, помислих си, той е високопроизводителен спортист и има юфка там, защото вече имам повече сутрин за първия допинг тест (= уриниране)! Навремето за мен беше напълно неразбираемо как може да се скара такъв тренировъчен тренинг! Сега, повече от 10 години по-късно, аз също карам на велоергометъра с часове - бавно, но стабилно.
Съвет 4: упражнявайте вместо диета
Жените трябва да бъдат по-смели. Жените предпочитат да поддържат тялото си във форма с диета, а не с упражнения. Това е абсолютно забранено за Армин Асингер и Хайнрих Бергмюлер. В книгата посочвате причините за това: Имам много слаби жени, които се чувстват добре (.), но все още са на ужасно лошо физическо ниво. Въпреки редовните упражнения, имате изненадващо висок процент телесни мазнини. Срещу тях стоят жени, които не са слаби, но изключително здрави, годни и продуктивни. Заключение: Забравете диетата "FdH", а по-скоро ритайте велоергометъра!