Аспартам по време на бременност

Балансирана диета за вас и вашето дете

Преди и по време на бременността здравословният начин на живот е от съществено значение за развитието на детето. Затлъстяването влияе върху плодовитостта и представлява риск за здравето на детето преди и след раждането. Освен това става все по-трудно да се отървете от натрупаните килограми по време на бременност.

време бременност

Колко наддаване на тегло по време на бременност е нормално?

Жена с „нормално тегло“ с ИТМ между 18,5 и 24,9 не трябва да наддава над 15,9 килограма през целия период.

  • През първите четири месеца наддаването на тегло трябва да бъде 1-2 килограма.
  • От четвъртия месец нататък наддаването от 0,3-0,4 килограма на седмица е нормално.
  • По това време нуждата от калории се увеличава с 15-25%, което съответства на около 255 ккал на ден.

Съвети за идеално хранене по време на бременност
  • До две порции плодове на ден (не се препоръчва повече поради високото съдържание на фруктоза).
  • Нискомаслено мляко и млечни продукти, както и 1-2 порции риба седмично за повишени нужди от протеини
  • Пълнозърнестите продукти съдържат важни витамини, както и минерали и фибри
  • Месните продукти с ниско съдържание на мазнини осигуряват желязо, цинк и витамини от група В.

    • Преди да забременеете, попитайте Вашия лекар за съвет коя диета и какви добавки са най-подходящи за Вас.

    Пазете се от твърде много захар

    Специално внимание трябва да се обърне на приема на захар, тъй като в противен случай може да се развие гестационен диабет. Въпреки че само 4-5% от бременните жени са засегнати от това и симптомите най-вече изчезват след бременността, детето все още може да има трайни усложнения. Тази форма на диабет не се проявява чрез познатите симптоми като умора, прекомерно уриниране или силна жажда, но може да бъде определена само чрез тест за зависимост. Заболяването може да се повтори при по-нататъшна бременност и до 70% от жените развиват диабет тип 2 по време на живота си. Причината за диабета обикновено се дължи на наднорменото тегло, поради което е особено важно да има контролиран такъв преди и по време на бременност Внимавайте за наддаване на тегло.

    Аспартамът е често срещана и безопасна алтернатива на конвенционалната захар и е особено подходящ за контрол на теглото по време на бременност. След откриването си през 1965 г. веществото е многократно тествано за неговата безвредност от независими институции; най-новите проучвания на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) са от декември 2013 г. Резултатите показват, че аспартамът и продуктите от неговото разпадане не представляват никакви рискове за здравето и са в допустимия диапазон дневният прием е безопасен и за бременни жени, кърмачета и деца. Често срещани митове като риск от генетични увреждания и рак, причиняващ аспартам, също могат да бъдат изключени.

    Фенилаланин и здраве

    Тялото разгражда аспартама обратно до първоначалните му компоненти, един от които е аминокиселината фенилаланин. Хората, които страдат от нарушен метаболизъм на фенилаланин, известен също като фенилкетонурия, трябва да имат концентрация на фенилаланин в кръвта по-малка от 6 mg/dl по време на бременност, за да се избегнат рискове. Тази стойност обаче е трудно да се надвиши по конвенционалния начин: жена с тегло 60 килограма може да пие 12 кутии (330 ml) подсладена с аспартам лимонада на всеки час и въпреки това да има ниво под 6 mg/dl фенилаланин в кръвта си.

    По време на бременност са възможни и подсладители

    Така че, ако планирате бременност или вече сте бременна, можете да консумирате подсладители като алтернатива на захарта с най-добра съвест, без да излагате себе си или детето си на риск. Уверете се, че имате диета, която е напълно адаптирана към бременността и попитайте Вашия лекар за промени в диетата.