Ашваганда ефекти, странични ефекти и др
Аюрведа вече знае как да оцени ползите от Ашваганда. Бавно, но сигурно, той е известен и извън индийското лечение като абсолютно супер растение. Тя какво може да направи? Ако преминете към областите на приложение, доста. Не искаме да ви го задържим!
Какво е ашваганда?
Ако не сте чували за Ашваганда, сега е моментът, защото не само Аюрведа се възползва от дължимите му многобройни предимства така нареченото супер растение . Междувременно обаче тя привлича вниманието и извън традиционното индийско лечебно изкуство.
Ашваганда е между другото терминът на санскрит за лечебно растение, което в превод означава нещо като „миризма на коня“. В тази страна е известен още като Спящо зрънце, Индийски женшен, Конски корен или Зимна череша известни. В ботаниката принадлежи към семейство пасленови, нарича се Withania somnifera и се счита за естествен адаптоген.
Специалното при Ашваганда е, че той има дълга история под колана си. Дори се използва в аюрведичната медицина повече от 3000 години, докато едва сега бавно придобива значение в Европа. Не на последно място, защото се твърди, че има някои обещаващи ефекти. Но повече за това по-късно.
Употреби на Ashwagandha
Храстите на Sleepberry достигат височина от около един до два метра и дават яркочервени плодове. Интерес за употреба обаче представляват само листата и предимно корените на растението. Ашваганда се използва в много различни ситуации и по този начин въплъщава точно това, което човек нарича универсален.
Само в аюрведичната медицина Ашваганда е една Съставка в над 200 различни препарати . Но освен това, той се използва и другаде. Някои използват зимната череша като Успокоителни, тъй като се предполага, че има успокояващи свойства, други го използват като тоник, това помага, тяло и призрак да подсиля . Трябва да има и нещо за външния вид, защото растението също ще бъде удължаващи живота и подмладяващи ефекти казах.
Но има и още! Индийският женшен се използва и от възрастни хора, наред с други неща, тъй като се казва, че е ценно хранително вещество за техните насърчаване на цялостното здраве Трябва. Има и една конкретна комбинация, която е интересна, когато става въпрос за Изцеление на женския стерилитет отива: Тук се препоръчва варенето от сварения корен на Withania somnifera с мляко и индийско гхи (избистрено масло).
Сякаш това не беше достатъчно, феновете на Ashwagandha също го хващат за запек, стрес, загуба на памет, ревматизъм, изтощение, нервност, загуба на мускулна енергия, както и сенилна и обща слабост, дори с желанието да се увеличи производството на тестостерон при мъжете, обратно към специалното растение. Както казах, очевидно истински всеобхватен талант!
В обобщение, Ашваганда е популярно средство за правене на нещо добро както за тялото, така и за ума. Той трябва да укрепи нервната система и имунната система, да предпази от стресови фактори, да подобри умствените функции - и много други. Нищо чудно, че супер растението е на устните на всички.
Спящото зрънце помага при обучение?
Сега отново ще бъде интересно за всички любители на спорта, защото индийският женшен също трябва да играе роля в тренировката, която също е във фокуса на науката. В едно проучване, например, група нетренирани мъже получиха ашваганда, за да придружават новата програма за обучение, а другото получи само плацебо. След осем седмици групата Ashwagandha блесна със значително по-добри тренировъчни резултати.
Но други изследвания също подчертават, че Withania somnifera положителни ефекти върху сила, издръжливост и Изграждане на мускули Може да се наложи. Във всеки случай някои фитнес фенове вече са усетили вкуса на растението и използват растението, за да подобрят своите спортни постижения.
Нашият съвет: спортистите за сила и издръжливост внимавайте! Благодарение на нашата уникална формула на суроватка, нашият креатин на прах е и перфектният бустер за изграждане на мускули. Това дава на тялото ви всичко необходимо след тренировка.
Дозировка: Така се приема ашваганда
Ако търсите Ashwagandha, ще го намерите най-вече в Интернет, където е и растението под формата на таблетки или капсули и като Земен растителен материал, извлечен от корена да купуват там. Прахът може да се приготви като чай например. Но можете също така да поръсите малко от него във вашето смути или различни ястия по ваш избор.
Но как всъщност трябва да се дозира Withania somnifera? В зависимост от доставчика има различни препоръки за консумация на препаратите, които могат да варират значително. Например, някои препоръчват една капсула на ден, други две до три. За прах, наред с други неща, се дава чаена лъжичка веднъж или два пъти на ден.
Поради различните препоръки за консумация, дневните количества на прием също се различават Витанолиди, Според Федералния институт за оценка на риска, приемът на активната съставка варира между пет и 61 милиграма. Предполага се, че Withanolides противовъзпалително и е отговорен за много от полезните ефекти на зимната череша.
Зимната череша има странични ефекти?
Сега стигнахме до трудна, но важна част, която има за цел да хвърли повече светлина върху мистерията на Ашваганда. Досега говорихме само за положителните ефекти на растението, но какво да кажем за възможните странични ефекти?
Според Световната здравна организация (от 2009 г.) поглъщането на корена може да доведе до диария, повръщане и гадене. Според консултантския център за потребителите трябва да се внимава с екзотични растения като спални плодове, тъй като досега недостатъчни доказателства за безопасност съществуват. Под въпрос е дали съставките им могат да имат отрицателен ефект върху кръвното налягане и метаболизма на хормоните.
Възможно е също така да е с Ашваганда във връзка с други лекарства за взаимодействия може да дойде. Така че със сигурност не е лошо да получите експертно мнение, например от лекар или фармацевт, ако не сте сигурни.
Жените трябва да се въздържат от употребата на прах, капсули и подобни на Ashwagandha по време на бременност или кърмене. Дори при хронични заболявания се препоръчва повишено внимание при използване на препарати, съдържащи зимна череша.
Ашваганда: Заключение
- Ашваганда е растение, чиито корени се използват като лекарствен продукт и което се използва особено в Аюрведа.
- Известен е още като спящо зрънце, зимна череша, конски корен и индийски женшен.
- Ашваганда има много различни приложения. Използва се за укрепване както на ума, така и на тялото.
- Твърди се, че супер заводът има потенциал да подобри резултатите от обучението.
- Когато го приемате, могат да се появят странични ефекти като гадене.
- Съществуват научни несигурности относно ефектите и опасностите за здравето на Ашваганда.
Федерален институт за оценка на риска (2012): Оценка на риска на растенията и зеленчуците
Подготовка
Wankhede et. al (2015): Изследване на ефекта от добавката Withania somnifera върху мускулната сила и възстановяване: рандомизирано контролирано проучване
Потребителски консултативен център (2019): Кудзу, спящо зрънце, мака: рискови растения в хранителни добавки
Център за консултации на потребители (2019): Чисто зеленчукът не винаги означава безобиден
Schrott, E. & Schachinger, W. Наръчник Аюрведа (2009)