Ащанга йога оформя и вашето тяло и душа! ЖИВОТ VITAL

йога

Ащанга е една от най-популярните, най-сложните и считана от мнозина за най-трудната йога практика. Divány.hu попита Папа Гьонгивер, водещият инструктор на Mandala Yoga Studios, защо трябва да изберем ащанга йога.

Не бях в състояние да се отегча от много години, въпреки че цялата ащанга йога се състои само от шест серии и дори не съм на половината път.

Пърл започва. Нека тогава да копаем по-дълбоко:

Последователностите на Astanga представляват специфичен ред на асани (пози). В астангата почти всяка асана се задържа по пет вдишвания и също така се определя как да се диша, къде да се гледа и как да се влезе в тази конкретна поза по време на тренировка.

Същите асани, в същия ред, но практиката е различна всеки ден. От една страна, защото промяната е много зрелищна и осезаема, тялото се трансформира почти пред очите ни. Това, което не се случи вчера, сега може да е лесно. Това, което преди сме смятали за невъзможно, ще бъде не само възможно, но и естествено.

Ащанга е голямо предизвикателство, което с добра практика дава много успех. Система от инструменти, чрез които можете да надхвърлите вашите възприети и реални граници. Защо на мнозина все още им е толкова трудно? Тъй като няма много почивка при практикуването на ащанга, тялото е в почти постоянно движение и има много трудни поредици от движения, които могат да бъдат овладени само чрез редовна и търпелива практика. Ако обаче сте упорити, ще откриете, че сте способни на много повече, отколкото някога сте предполагали, че е възможно.

Как да започнете да практикувате?

Вече има много добри видеоклипове и описания на астангата, но както всяка друга форма на движение, най-добре е да научите основите с обучен учител, който „приспособява“ плетената поредица от астанга.

Инструкторът обаче призовава за търпение: „От първия ден не е нужно да практикувате шест и половина до два часа седмично от първия ден. Много по-добре е да прекарвате време на йога постелката редовно, но за по-кратко време, отколкото да тренирате рядко, но за по-дълъг период от време. "