Ащанга йога, много повече от спорт! Фармацевт Гифар
Йога - и особено Ащанга йога - е по-физическа дисциплина, отколкото може да си представите: движите се, дишате и се потите ... Идеална за поддържане на вашата форма !
Под фалшивите им релаксационни пози позициите, приети през Ащанга йога изискват тонизирани мускули и постоянство. Ащанга йога наистина е динамична йога. Няма нужда да го пробвате, ако търсите дейност, за да се отпуснете без усилие. По-точно този тип йога разчита на координацията на три движения:
контрол на тазовото дъно (набор от мускули, тъкани и връзки в областта на малкия таз),
концентрация на погледа върху определена точка,
дълбоко дишане през носа и динамични свързващи движения между позите.
Дайте воля на вашето ... дишане
Ключовият елемент на йога е не друг, а дишане. По време на сесията дишайте през носа, като леко отваряте ларинкса. Вдъхновенията и издишванията са със същата продължителност. Ако всичко това звучи като рецепта, която да следвате, имайте предвид, че трябва да се случи по естествен начин. С течение на времето дишането ви ще стане по-пълно и течно.
Йога: множество ползи
По време на всяка сесия, всички мускулни групи в тялото се свиват и разтягат, което помага да спечелите гъвкавост и в мускулен тонус. Но това не е всичко! Благодарение на важното място на дишането, последователи на това йога Не отнема много време, за да се подобри дихателният им капацитет. Йога има добродетели при лечението на астма (1). В същото време изглежда, че сърдечно-съдовото здраве също се възползва от предимствата му, по-специално чрез намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота.