Асани Две йога упражнения за здрав черен дроб - WELT
Какво е полезно за черния дроб? И как можем да ги поддържаме във форма и здрави?
Източник: Getty Images/Science Photo Library RF
Нашият автор е актриса („Sturm der Liebe“, „Unter uns“) и е завършил курс за обучение на учители по йога през 2012 г. Днес: Защо черният дроб е толкова важен и как можем да го поддържаме във форма и здрав.
Черният дроб. При средностатистическия възрастен човек той тежи горд килограм и половина и се намира под дясната ни крайбрежна дъга. Неговата област на отговорност е огромна: тя регулира метаболизма на захарта и мазнините, служи като място за съхранение на важни хранителни вещества като витамини и минерали и като филтър за вредни вещества, които ние - знаещи и невежи - добавяме към тялото си.
И всички тези жизненоважни процеси, от които има още около 497 освен вече споменатите, все още се управляват, когато само 30% от клетките им са непокътнати.
Какво е полезно за черния ни дроб? И как можем да я поддържаме във форма и здрава, за да може да използва всичките си клетки, за да се бори срещу злите натрапници?
Алкохолът и сладките са вредни - кафето и чаят не са
Всички знаем, че алкохолът вреди на черния ни дроб, както и прекомерната консумация на сладкиши и животински мазнини. Тъй като те могат да променят клетките на черния дроб по такъв начин, че да се развият в мастен черен дроб или - още по-лошо - рак на черния дроб. Противно на всички предразсъдъци, се казва, че кафето и черният чай имат защитен ефект върху черния дроб. Балансираното хранене и редовните упражнения са други важни параметри за защита на черния дроб.
Тъй като черният дроб е от изключително значение за нашето храносмилане, можем да го подкрепим и чрез специфични йога упражнения, които имат ефект върху храносмилателната система.
Като цяло всички асани, които гарантират, че черният дроб е по-добре снабден с кръв чрез натиск и масаж, са добри. По този начин установените токсини могат да бъдат разтворени и транспортирани.
Тези две асани ще ви помогнат
Правите първата асана на кръстосана седалка, например с кръстосани крака. Повдигнете ръцете си над главата, така че дланите да са обърнати една към друга. Сега съзнателно отдръпнете раменете си от ушите си. Сложете дланите си, но останете изправени. Лактите ви сочат навън. С вдишване завъртете главата и ръцете надясно, с издишване наляво - възможно най-бързо.
Тази асана наистина засилва метаболизма ви и гарантира, че черният ви дроб е снабден с много пресен кислород. Моля, изчакайте три минути, след което ще почувствате максималния ефект след това.
Областта на отговорност на черния дроб е огромна. Той е централният орган на метаболизма
Източник: Getty Images/Science Photo Library RF
Следващата асана е малко по-спокойна. Оставате седнали на постелката, но изпънете краката си и ги разкрачете, доколкото можете. Докато вдишвате, повдигнете ръцете си отстрани и преплетете пръстите си така, че вътрешностите на ръцете ви да сочат към тавана. Докато издишвате, изпънете се отстрани към десния крак. Погледът остава напред, както и бедрата. Разтягането се случва само в горната част на тялото.
В това положение черният Ви дроб ще се извие като гъба, причинявайки разтваряне на токсините. След като задържите тази позиция за около осем вдишвания, върнете се в центъра при следващото вдишване и се протегнете наляво. Вашият черен дроб вече е напълно разтегнат, което насърчава отстраняването на предварително разтворените вещества.