Asanas - akshara-dordjay-des webseite!
Физически упражнения
Патанджали описва Асана като стабилна и удобна седнала поза, която ви позволява да останете отпуснати и неподвижни за дълго време. Асаните (физически упражнения) и пранаямите (дихателни упражнения), които се практикуват днес в Хатха Йога, се развиват около 600 г. сл. Н. Е. Има много вариации, всички от които се връщат на 84 основни позиции.
С определени асани е възможно да се отворят нади (енергийните канали) и чакрите (психични центрове). Ако развиете контрол върху тялото в упражненията, тогава умът и енергията също могат да бъдат контролирани. Отначало изглежда, че упражненията са изцяло за тялото, но ако се правят правилно, упражненията оказват дълбоко въздействие върху всички нива на нашето същество.
Има динамични и статични асани. Динамичните упражнения са насочени главно към разхлабване на мускулите и ставите, увеличаване на гъвкавостта, стимулиране на циркулацията, освобождаване на енергийни блокажи и по-добро разпределяне на претоварената кръв.
Статичните асани имат по-фин и мощен ефект върху умствените и енергийните тела. За да изпълнявате правилно тези упражнения, тялото трябва да бъде напълно неподвижно и едновременно абсолютно отпуснато. Важно е да намерите правилното напрежение физически и правилното подравняване вътре, така че позицията да може да се държи стабилно и спокойно за дълго време. Концентрирайки се върху дишането или друга точка на концентрация, става възможно да се отпуснете все по-дълбоко и да влезете в много балансиращо и хармонизиращо състояние на битието.