Асана Лексикон Йога упражнения с един поглед
Йогата е цялата ярост. Мъдростта, произтичаща от индийската философия, отдавна се е установила по нашите географски ширини и става все по-популярна. За да не загубите следите, ние събрахме за вас лексика асана с йога упражнения за начинаещи и напреднали, която предоставя информация за най-често срещаните позиции
Големият лексикон на асани: преглед на йога упражненията
Големият асански лексикон за начинаещи и напреднали потребители
Тренд спортната йога отдавна се е утвърдила в Германия. Има все повече студия по йога и различните училища с различните си йога стилове изглеждат безкрайни. Но всички те имат едно общо нещо: йога винаги е последователност от Асани, така от различни Йога упражнения и Позиции.
За да не загубите следите, ние ви предоставяме полезни съвети за най-често срещаните асани и йога упражнения в нашия лексикон за асани. От основната позиция до изпълнението до целите на движението: Тези позиции са предназначени както за начинаещи, така и за напреднали.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тук ви представяме три лесни йога упражнения във видеото.
Йога асани за имитация
Чаплата (Krounchasana)
Тази асана разтяга краката, укрепва коремните и основните мускули и стимулира циркулацията.
Позата на рамото (Скандхарасана)
Това упражнение по йога разтяга и укрепва мускулите на гърба и тазобедрената става и помага срещу напрежение, ишиас и ко.
Пирамидата (Parsvottanasana)
Това упражнение укрепва гръбначния стълб и всички стави, стимулира кръвоносната система и подобрява притока на кръв към мозъка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Клек с един крак (Padangusthasana)
Тази асана насърчава концентрацията, гъвкавостта и баланса, както и потока на енергия и детоксикация на тялото.
Спящата диамантена седалка (Supta Vajrasana)
Това йога упражнение тренира коремните мускули и ефективно помага срещу астма, ишиас и други проблеми с гърба.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Страничният ъгъл (Parsvakonasana)
Това упражнение дава нова енергия, може да облекчи менструалните и храносмилателните проблеми и да предотврати остеопорозата.
Лицето на кравата (Gomukhasana)
Това упражнение по йога разтяга раменете, краката и ръцете, насърчава гъвкавостта и ни дава вътрешен мир.
Позата на коляното до брадичката (Apanasana)
Тази асана освежава тялото и ума и облекчава болки в стомаха и храносмилателни проблеми.
Костенурката (Kurmasana)
Това упражнение по йога ви дава спокойствие и спокойствие, укрепва гърба ви и насърчава мобилността.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Постоянното разделяне (Urdhva Prasarita Eka Padasana)
Тази асана ни свързва с небето и земята и ни помага да пробием нова земя. Гърбът, краката и задните части са изпънати.
Перфектната поза (Сидхасана)
Този вариант на позицията с кръстосани крака е класическа поза за медитация на Хатха Йога и идеална за успокояване в суматохата на ежедневието.
Скорпионът (Vrischikasana)
Скорпионът, едно от най-взискателните йога упражнения, укрепва чувството за баланс и самочувствие.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Танцьорката (Натараджасана)
Всичко в баланс: Тази асана подобрява стойката, баланса и концентрацията.
Бордът (Чатуранга Дандасана)
Това упражнение, известно още като пръчка или пръчка, е част от традиционния поздрав към слънцето. Той стимулира циркулацията и ефективно тренира мускулите в сърцевината на тялото.
Полумесецът (Ardha Chandrasana)
Тази асана дава нова сила на умората и изтощението и е ефективна срещу проблеми с гърба като ишиас и лумбаго.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Гълъбът (Eka Pada Rajakopatasana)
Това йога упражнение помага да се възстанови вътрешното равновесие на човек по време на стрес, стимулира коремните органи и помага при заболявания на пикочните пътища.
Кучето надолу (Adho Mukha Svanasana)
Това упражнение служи за разтягане и укрепване на гърба и крайниците и повдига настроението - идеално за стресова работа в офиса!
Търсещото куче (Urdhva Mukha Svanasana)
Това упражнение дава нова енергия и ефективно помага при проблеми с гърба. Практикува се в часовете по йога от всички нива на трудност.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Детето (Баласана)
Тази асана, известна още като навит лист, следва един от най-важните йога принципи: насочва сетивата от външния свят към вашето вътрешно същество.
Люлката (Лоласана)
Тази малко по-взискателна асана ви помага да се съберете и да намерите своя физически, психически и емоционален баланс. Перфектното упражнение, за да получите настроение за натоварена седмица!
Наклоненият фиксиран ъгъл (Supta Baddha Konasana)
Тази асана задълбочава дишането и едновременно разтяга слабините, бедрата, коленете, корема и диафрагмата. Упражнението е силно препоръчително при менструални болки и инфекции на пикочния мехур.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Легналият обрат (Jathara Parivritti)
Асаната разтяга и отпуска мускулите в областта на корема и лумбалната област. Това упражнение може също да насърчи общото благосъстояние и да помогне за изключване след стресиращи дни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Клекналата позиция (Кали Асана)
Тази позиция разтяга и отпуска таза и следователно е идеалната подготовка за раждането за бременни жени.
Пеперудата (Bhadrasana)
Упражнението по йога разтяга и отпуска бедрата и помага за изправяне на гръбначния стълб. Той също така насърчава две основни чувства: лекота и доволство - прекрасно!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Еднокракото завой напред (Janu Shirasana)
Разтяга краката и стимулира коремните органи. В допълнение, тази асана осигурява вътрешен мир и стимулира потока на енергия в тялото.