Артрозата се причинява от наднорменото тегло
Заболяването на ставите остеоартрит се благоприятства значително от наднорменото тегло. Съответните хора страдат от износване на ставите много по-често, отколкото хората с нормално тегло. Ставите са изложени на огромен стрес, така че те се износват много по-бързо. В тази статия ще ви покажа как да отслабнете и да поддържате теглото си.
"Най-важното е да се активирате възможно най-често и в идеалния случай това да се случва всеки ден."
Артрозата, най-често срещаното заболяване на ставите в световен мащаб, е едно от съпътстващите заболявания на наднорменото тегло и затлъстяването. Затлъстелите хора са много по-склонни да страдат от такъв Износване на ставите отколкото хората с нормално тегло.
Затлъстяването - една от честите причини за остеоартрит
Затлъстяването е основен проблем в индустриализираните държави, когато става въпрос за развитие на остеоартрит. На първо място, лекото наднормено тегло не е голям проблем, поне не, ако се демонтира бързо. Ставите вече бяха по-напрегнати, но не до такава степен, че развитието на остеоартрит да бъде неизбежно.
A Наднормено тегло, което се запазва от няколко години, обаче става сериозен Проблем за ставите и значително увеличава риска от развитие на артроза. Причината за това е, че ставите са подложени на много голямо напрежение, поради което се износват много по-бързо. От една страна, това се дължи на факта, че хрущялът е подложен на силни механични натоварвания и го разрушава, а от друга страна, движението е все по-ограничено поради наднорменото тегло, което атрофира мускулите на краката. Затлъстяването започва с ИТМ (индекс на телесна маса) 25 и за тежкото наднормено тегло, така нареченото затлъстяване, се говори от индекса на телесна маса 30.
Наднорменото тегло - огромна тежест върху ставите
Препоръчителна книга за артрозата, напр. достъпно от Amazon *.
107 посетители на моя уебсайт вече са поръчали тази книга.Преглед на Amazon »
Само пет килограма наднормено тегло удвоява например риска от артроза на коляното. По този начин болестта може да се развие в млада възраст, въпреки че е по-скоро а типични признаци на възрастта е. Важно е да отслабнете, за да няма допълнителен стрес върху ставата. Колкото по-рано стресът свърши, толкова по-големи са шансовете за развитие на остеоартрит или поне забавяне на процеса и минимизиране на последствията.
Отслабване срещу остеоартрит
Претоварването с наднормено тегло е основно отрова за ставите. The За съжаление артрозата е нелечима. Но облекчението е една от най-важните мерки за предотвратяване на по-нататъшно увреждане на ставите. Колкото по-скоро се намали теглото, толкова по-добре е. Отслабването обикновено е придружено от спортна дейност, например
- Разходка,
- Колоездене или
- плувам.
Терапията е предимно за За подобряване на болката и Поддържайте мобилността колкото е възможно повече. Инжекции с кортизон и противовъзпалителни мехлеми може също да помогне за подобряване на състоянието и предотвратяване прогресирането на остеоартрит. Ако успеете да отслабнете, болката обикновено също намалява, така че качеството на живот отчасти се повишава.
Задръжте тежестта
Целта на намаляването на теглото, разбира се, трябва да бъде поддържането на здравословно телесно тегло в дългосрочен план, така че ставите да бъдат постоянно по-малко стресирани и износването на хрущяла да се забави. Следователно, след успешна диета е важно да не се връщате към старите хранителни навици или да се чувствате по-комфортно при упражнения. Преброяването на калориите е полезно, за да се избегне йо-йо ефектът. С кухненска везна и калорична маса може да се определи теглото на храната, за да се умножи по броя на калориите. Това дава възможност да се изчисли общият дневен прием на калории. Тези, които често готвят за себе си, обикновено имат по-здравословна диета, тъй като много готови продукти са много калорични и мазнини. В допълнение, съдържанието на калории в храната също може да се разгледа по-добре, когато готвите сами. Освен това е важно да покриете само около пет процента от дневната нужда от енергия със захар. Това съответства на общо около 25 грама. Като цяло най-добрият начин да отслабнете и да поддържате тегло е да ядете повече плодове и зеленчуци.
Обобщение
Затлъстяването през дълъг период от живота значително увеличава риска от артроза. Поради голямото тегло, ставите са трайно изложени на претоварване. Единственото нещо, което може да помогне тук, е намаляването на теглото, за да се сведе до минимум рискът от развитие на остеоартрит.
Основната ми работа е като ИТ експерт в издателство за детски списания, частен щастлив баща на две страхотни дъщери и тук оператор на уебсайт, на който докладвам за ежедневната борба с болките в шията и гърба ми. През последните няколко години ми се наложи да понасям много проблеми с тялото си, но работейки интензивно по темата успях да изградя много знания, които за съжаление повечето лекари не можаха да ми предложат.
В крайна сметка успях максимално да прогоня болката от живота си. За да помогна на други страдащи, давам изчерпателен медицински преглед и моя опит с много видове болки и препоръчвам много книги или продукти, които са ми помогнали в борбата с болката. Можете да намерите повече информация за мен и моя опит на моята страница „За мен“. И ако имате нужда от съвет относно болката във врата, не се колебайте да ми пишете тук.
Вие сте на моя уебсайт, защото ви боли. Аз също страдах от него няколко години, бягах от лекар до терапевт ... всичко без траен успех. С много инициатива разбрах за себе си как мога не само да се боря с болката, но и как дори не я получавам.
Болките в шията и главоболието от напрежение вече не са всекидневен проблем. Тук ще ви покажа как можете да си помогнете и вие.