Артритна болка какво да правите и какво да не правите, когато болят ставите

Артрозата или дегенеративното заболяване на ставите е най-често срещаният вид артрит. Свързва се с разрушаването на хрущяла на една става. Тъй като хрущялът се износва и сухожилията и връзките се разтягат прекомерно, се появява болка.

Ако често имате болки в ставите, причинени от остеоартрит (наричан още остеоартрит), вероятно често се чудите дали упражненията намаляват или увеличават интензивността на болката. Така че в тази статия ние обясняваме какво ви помага да се справите със симптомите на това дегенеративно заболяване, което засяга ставите и как да се справите с артритни болки.

Какво трябва да направиш

Независимо дали седите (на стол или в любимия си фотьойл в къщата), или стоите или участвате в някаква дейност, от съществено значение е да обърнете внимание на ставите си.

Раздвижете ставите си. Правете всеки ден леки упражнения за разтягане, които движат ставите ви и включват цялостно движение от тях.

Поддържайте добра стойка на тялото. Физиотерапевт или физиотерапевт може да ви покаже как да седите, как да стоите и как да се движите правилно, така че стойката ви да е правилна.

Знайте границите си. Когато страдате от остеоартрит (остеоартрит), е добре да поддържате баланс между активност и почивка/почивка и внимавайте да не прекалявате, когато става въпрос за тях.

В допълнение, ревматолозите казват, че промените в начина на живот са важни за намаляване на болката.

Контролът на теглото е първата стъпка. Наднорменото тегло може да увеличи риска от усложнения от остеоартрит и може да допринесе за болката, причинена от остеоартрит. Ефективен метод е да правите постоянни промени, постепенно, в начина си на живот, което ще доведе до постепенна загуба на тегло.

Откажете се от пушенето. Не забравяйте, че пушенето причинява стрес върху съединителните тъкани, което може да увеличи интензивността на артритна болка.

Упражнение и движение

Препоръчително е да изберете физическите дейности, посочени във вашия случай - тези упражнения, които изграждат мускулна маса около ставите, но които не увреждат ставите. Фокусирайте се върху стречинг, постепенна тренировка, включвайте аеробни упражнения с ниско въздействие върху ставите, като ходене, колоездене или водни упражнения.

Избягвайте онези дейности, които включват голямо въздействие върху ставите и повтарящи се движения, като бягане, скачане, тенис, аеробни упражнения с голямо въздействие, повтаряйки едно и също движение отново и отново.

Лекарства

Облекчаващите болката без рецепта като ацетаминофен, ибупрофен или напроксен могат да облекчат случайните болки в мускулите и ставите, които не са свикнали с определени дейности. Можете да нанесете върху кожата, над болезнена става, крем, съдържащ капсаицин, за облекчаване на болката. Ако лекарствата без рецепта не намалят болката, говорете с Вашия лекар за други възможности за лечение.

Избягвайте прекаляването - Говорете с Вашия лекар, ако сте забелязали, че редовно използвате болкоуспокояващи (без рецепта).

Не се лекувайте по-малко, отколкото трябва - Не се опитвайте да игнорирате силната и продължителна артритна болка. Може да имате възпалена става или да страдате от увреждане или разграждане на ставите, което изисква ежедневно приемане на лекарства.

Избягвайте да се фокусирате само върху болката - Депресията е по-често при хора с артрит (а артрозата също е форма на артрит). Установено е, че лечението на депресия с антидепресанти и други терапии намалява не само симптомите на депресия, но и артритна болка.

Какви са симптомите на артрозата?

Болката в ставите в случай на остеоартрит (остеоартрит) обикновено се описва като болка, влошена/засилена от активност и успокоена от почивка или почивка. По-напредналите случаи на остеоартрит могат да причинят болка по време на почивка и болка през нощта, което води до нарушено качество на съня, което от своя страна усилва болката.

Симптомите, които предполагат диагноза остеоартрит, включват:

болка (в напреднали случаи на заболяването може да се появи болка в покой; често е дълбока болка, болка, която не е добре локализирана)
намалена функция на ставите
скованост или скованост (краткотрайна, като скованост или краткотрайна скованост след период на бездействие)
нестабилност на ставите, фактът, че ставата отстъпва
пациентите също се оплакват от намалено движение, деформация на ставите, подуване, пукане и шумове в ставите при липса на системни характеристики (като треска)
когато болката продължава, има стрес или психологически дискомфорт, свързан с нея.

Обикновено артрозата идва под формата на болки в ставите. За период от една година, изследвания показват в чужбина, 25% от хората на възраст над 55 години имат постоянен епизод на болка в коляното и от тях почти всеки шести отива за това на лекар. болка. Около 50% от тези хора имат рентгенологично потвърдена гонартроза (остеоартрит на коляното). За правилна диагноза е важно да отидете на специалист.

Какво друго можете да направите, когато ставите ви болят

Някои терапии могат да бъдат полезни за хора, които имат болка, причинена от остеоартрит:

терапии, които ви помагат да се отпуснете (медитация, йога, дълбоко дишане и др.);
акупунктура (някои пациенти облекчават болката с акупунктурни сесии);
терапевтичен масаж (може да облекчи болката и временно да облекчи сковаността на ставите).

Оценете риска от артроза на коленете или ханша безплатно! и разберете бързо дали болките в ставите показват повишен риск от артроза. Ако попадате в категорията с висок риск, се възползвате от безплатна консултация със специалист!