Артрит тук са 8-те най-добри храни за облекчаване на болката - Blikk
Всички препоръчани в компилацията трябва да се консумират редовно/Снимка: Shutterstock
Въпреки че няма диета специално за лечение на артрит, противовъзпалителният ефект на някои храни има благоприятен ефект срещу мъчителни симптоми, казва Доротя Сарка, диетолог в Медицинския център на Лайфстайл. Да видим какви са.
1. Мазна риба
Морските риби, включително по-дебелите екземпляри, съдържат много здравословни омега-3 мастни киселини, които имат значителен противовъзпалителен ефект при облекчаване на симптомите на артрит. Ето защо си струва да ядете сардини, скумрия, риба тон и сьомга поне веднъж седмично. Ако наистина не можете да се сприятелявате с риба, изберете семена от чиам, ленено семе или масло и ядки като източник на омега-3.
2. Масло
Екстра върджин зехтинът има особено високо съдържание на полифенол, което не само има благоприятен ефект върху нивата на холестерола, но и може да потисне възпалението. В това отношение маслата от авокадо и шафран също са добър избор, които се използват главно без термична обработка, напр. използвайте на капки за салати.
3. Зелен чай
Зеленият чай е известен с високото си съдържание на полифенол, който има противовъзпалителен ефект, както вече споменахме.
4. Млечни продукти
Млякото, киселото мляко, сиренето са богати на калций и витамин D, което допринася за здравето на костите и косвено влияе върху здравето на цялата опорно-двигателна система. В същото време съдържанието на протеини в млечните продукти също помага за изграждането на мускули. В случай на проблеми с теглото, струва си да изберете версии с ниско съдържание на мазнини.