Арония Дивото зрънце, което светът разкъсва (неговите предимства)

Предлаган бонус: Чай от ново поколение (това, което наистина трябва да знаете, за да не пропуснете)

Плодовете на аронията (Aronia melanocarpa) са малки тъмни плодове, които са станали популярни сред потребителите, които се грижат за здравето.

Те се считат за един от най-богатите източници на растителни антиоксиданти, за които се твърди, че имат много полезни свойства за здравето.

Тази статия разглежда всичко, което трябва да знаете за плодовете от арония, включително

  • тяхното хранене
  • техните предимства
  • и техните недостатъци

Какво представляват плодовете на Арония?

зрънце

Плодовете арония също се използват за укрепване на имунната система

Плодовете на аронията или чокърите са малки черни плодове, които растат върху храсти от семейство Розови.

Те са родом от Северна Америка, но се отглеждат в други части на света, особено в Европа

Традиционно те са били използвани като лек срещу настинки от индианците.

Плодовете имат силно изсушаващо действие в устата, затова се използват главно за приготвяне на сокове, пюрета, конфитюри, желета, сиропи, чайове и вина.

Хранене на плодове от арония

Аронията е с ниско съдържание на калории, но е много питателна, тъй като е богата на фибри, витамин С и манган.

Само един грам арония осигурява следните хранителни вещества:

  • Калории: 13
  • Протеин: 2 грама
  • Мазнини: 0 грама
  • Горива: 12 грама
  • Фибри: 2 грама
  • Витамин С: 10% от дневната стойност (DV)
  • Манган: 9% от DV
  • Витамин К: 5% от DV

Плодовете също така осигуряват фолиева киселина, желязо и витамини А и Е.

Освен това те са отличен източник на полезни антиоксиданти.

Тези съединения помагат да защитите клетките си от потенциално вредни молекули, наречени свободни радикали.

Плодовете са особено богати на антоцианини, които придават на плодовете техния тъмно синьо-черен цвят.

Ползи за здравето от Aronia

Аронията има противовъзпалително и антиоксидантно действие

Съдържа мощни антиоксиданти

Плодовете арония съдържат големи количества антиоксиданти.

Тези съединения защитават клетките ви срещу щети, причинени от свободните радикали.

Натрупването на свободни радикали може да причини оксидативен стрес, който може да доведе до хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак.

Плодовете от арония са отличен източник на полифеноли, група антиоксиданти, които включват

  • фенолни киселини
  • антоцианини
  • и флаваноли.

Изследванията на епруветките показват, че антиоксидантите в аронията могат да инхибират активността на свободните радикали .

Самите плодове също показаха превъзходна антиоксидантна активност в сравнение с пет други плода.

Нещо повече, проучване на 30 здрави хора установи, че екстрактите от арония значително намаляват оксидативния стрес, причинен от антипсихотично лекарство в рамките на 24 часа.

В допълнение, изследванията в епруветки свързват антиоксидантите в тези плодове с други впечатляващи ползи за здравето, като намалено възпаление, както и намален растеж на бактерии и ракови клетки.

Може да има противоракови ефекти

Аронията е известна предимно със своите плодове, изядени в суха форма