Аромати и вкусове Диета Рина - според моя опит
След като навърших 30 години, мога да кажа, че Kg започна да се натрупва. Ако преди не ми се налагаше да обръщам внимание на каквото и да било, тъй като винаги съм бил много тънък, след 30 панпипа всичко започна да се урежда. Навърших 40-годишна възраст, за да тежа 93 кг при ръст 1,83. Не мога да кажа, че съм много пълноценен, но коремът ми се вижда, за да бъда честен и трябваше да се случи нещо.
Всички ми казаха да се занимавам със спорт. Е, не искам да се занимавам със спорт, защото не ми харесва. Трябваше да има начин да свалите около 10 кг само с ядене. Затова попаднах на диета, изпробвана от някои познати, която изглеждаше интересна, постижима и без йойо ефект. Така започна експериментът на Рина.
Защо тази диета, защото това е метод за консумация на разединени храни, без да лишава организма от това, което харесва и се нуждае, за да функционира здравословно. Диетата е структурирана на принципа на 4 дни, което се повтаря за период от 90 дни. Така че имаме деня с протеини, деня с нишестето, последван от деня с глутен и завършва с деня на витамините. Всеки ден има свои правила, които трябва да се спазват, за да бъде диетата успешна.
Общото сред диетата е, че плодовете се ядат на всяка закуска, а след края на 90-те дни, плодовата закуска продължава още 90 дни. В противен случай принципът е прост. Това, което ви е позволено да ядете един ден, не е позволено в друг. Както всяка диета, тя също изисква жертви, т.е. през периода си не консумирайте сокове и подсладени напитки, не яжте сладкиши, само когато предписвате диетата и готови със закуски и хляб до минимум. Имате право да пиете неподсладено кафе и чай без мляко (с изключение на протеиновия ден). И още една страхотна новина - на 29-и можете да се насладите на ден на пост, в който ще пиете само вода.
Но нека започнем с началото и да го приемаме всеки ден подред, защото е много важно да спазвате този ред по време на диетата. Също така без закуски между храненията, дори от разрешени зеленчуци или плодове.
Ден 1 - ПРОТЕИН ден
Започнете деня си с плодова закуска или плодово смути. Обядът може да се състои от следните протеини: месо, риба, яйца, сирене, кисело мляко, мляко, соя. По-добре би било тези протеини да не се комбинират в едно и също хранене или в същия ден. На обяд ви е позволено да ядете супа от неутрални зеленчуци (ще стигнем и тук - защото това е добра новина) и протеиново ястие, където можете да направите гарнитура за салата или неутрални зеленчуци, приготвени, печени или на скара, дори за кратко тиган в малко олио.
Вечерята ще бъде взета не по-късно от 20 ч. И ще се състои от същата подготовка като обяда, но по-малка и без супа.
За тези, които изобщо не могат да устоят без хляб, на обяд е разрешено парче. Трябва да имате почивка от поне 4 часа между храненията.
Ден 2 - нишестен ден
Този ден също започвате с плодове. Обядът се състои от супа, ако желаете, от разрешените зеленчуци плюс специфичните за този ден, последвана от основно ястие със скорбялни зеленчуци. Протеините и въглехидратите са забранени. Разрешени специфични зеленчуци са: картофи, грах, леща, боб, царевица (съответно царевица), нахут и ориз.
На вечеря ядете същото като на обяд, но в по-малки количества и без супа. Също така, ако е абсолютно необходимо, имате право на филия хляб.
Храненето не трябва да бъде на разстояние по-малко от 3 часа.
Ден 3 - Ден на въглехидратите (Въглехидрати)
Закусете всички плодове. Обядът се състои от веганска пица (без млечни продукти и месо) или паста от брашно, но без яйце с неутрални зеленчукови сосове. Можете също така да ядете вместо пица или паста и кус-кус, грис или осолено бутер тесто.
На вечеря можете да ядете същото като на обяд, но в по-малки количества, въпреки че е препоръчително да се насладите на красивата част от диетата: парче торта, или 2-3 филийки малка торта или 3 топки сладолед.
Храненето не трябва да бъде на разстояние по-малко от 3 часа.
Ден 4 - ВИТАМИН ден
За мен това е най-трудният ден, защото не обичам плодове. На този ден ще ядете само неутрални плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови и белени. Можете също така да ядете термично обработени зеленчуци или плодове, ако е необходимо: компот на пара или зеленчуци, печени или на скара.
В такъв ден поемам класическата закуска от 2-3 плодови салати и на обяд правя голяма салата с неутрални зеленчуци с малко олио и сол. Следобед ям повече плодове и ви позволяват максимум 100 грама ядки, лешници или семена през целия ден. Ако през предходните дни трябва да внимавате да не преувеличавате с размера на порцията, т.е. все пак това е диета, на този ден можете да ядете колкото искате от плодове и зеленчуци. Храненето не трябва да бъде на разстояние по-малко от 2 часа.
Неутралните зеленчуци са тези, които могат да се добавят всеки ден и могат да бъдат приготвени, задушени, сотирани, печени или на скара и са: патладжан, тиквички/тиквички, домати, чушки, лук, гъби, карфиол, броколи, зеле, салата . Затова можете да приготвите гарнитура или дори основно ястие, съобразено с тези зеленчуци.
За да ви помогна да запазите тази диета, ще публикувам рецепти, специфични за дните.