Аромати и храни, които отпускат вашата аптека
За да се справите със стреса и всяка дейност, можете да консумирате някои храни с успокояващ ефект или да се отдадете на определени вкусове, парфюми, които прогонват не особено доброто настроение, в което се намирате. Когато човек консумира определена храна, нейната миризма може да го накара да се почувства по-добре.
Частта от мозъка, която отговаря за обработката на миризмата, е много близка до частта, отговорна за емоциите и спомените. И така, когато помиришете нещо, което харесвате, кръвното Ви налягане спада и се отпускате.
Проучванията показват, че някои миризми дори облекчават стреса, отпускат се, успокояват и освен това какво може да бъде по-приятно от миризмата на кокосови орехи, зелени ябълки или лавандула.
Миризмата на зелена ябълка прогонва главоболието
Ако харесвате миризмата на зелена ябълка, нейният аромат може да ви помогне да се отървете от неприятното главоболие. Едно проучване установи, че хората с хронична мигрена съобщават за подобрение на главоболието при вдишване на миризмата на зелени ябълки. Изглежда също, че същата миризма може да ви помогне да се отървете от клаустрофобията, защото може да ви накара да се почувствате като в по-голямо пространство.
Черният чай и зеленият чай помагат за концентрацията
Зеленият или черният чай определено ще ви накарат да се чувствате по-добре, защото тези сортове чай съдържат теанин, аминокиселина, която действа като кофеин, подобрява вниманието и концентрацията, поддържайки ви на оптимално ниво на бдителност и през нощта ще спите спокойно.
Мирис на лавандула за благополучие
Деликатният аромат на лавандула хипнотизира сетивата. Миризмата на лавандулово масло осигурява усещане за благополучие, прогонва главоболие, световъртеж и нервни разстройства. Ако имате проблеми със съня, ако запалите свещ с аромат на лавандула преди лягане, сънят ви определено ще бъде спокоен. Проучване установи, че миризмата на лавандула намалява тревожността.
Миризмата на кокосов орех понижава кръвното налягане
Според изследване в Колумбийския университет, миризмата на кокосов орех забавя сърдечната честота и понижава кръвното налягане, като помага за подобряване на бдителността и устойчивостта на стрес. Ще можете да изпълните задачите, които ще ви изискват от когнитивна гледна точка.
Ментата намалява апетита
Тъй като все още сме около зимните празници, в допълнение към прогонването на стреса, ментата намалява апетита едновременно. Но за да получите желания ефект, не е необходимо да държите няколко листа мента в джоба си, но е достатъчно да дъвчете ментолова дъвка, да ядете ментови бонбони или дори да ядете лимонада с няколко ментови листа.
Яжте черен шоколад, но умерено
Последните изследвания показват, че тъмният шоколад намалява нивата на кортизол и катехоламини (група вещества, които играят основна роля в стресовата реакция на организма) и има благоприятен ефект върху тревожните хора. Бъдете внимателни, обаче твърде много шоколад може да донесе няколко излишни килограма, което може отново да предизвика стрес.
Изберете пълнозърнести храни
Консумацията на въглехидрати стимулира отделянето на серотонин, което предизвиква състояние на спокойствие, щастие, мир и удовлетворение. Установено е, че възрастните, които консумират въглехидрати със забавено освобождаване (добри въглехидрати), са по-щастливи. Най-добре е да се спрете на пълнозърнести храни, които са по-богати на фибри и хранителни вещества от рафинираните.