Aroha Fitness Dance се впишете във военния танц на маори - FIT FOR FUN
Никога не сте чували за Aroha Fitness? Прочетете тук как работи новата програма за тяло, базирана на стар танц от маори от Нова Зеландия.
След Zumba, Bokwa and Co., Aroha Fitness е друга програма за тяло, в която участниците влизат във форма чрез танци. За любителите на танцовите тренировки този фитнес клас би могъл да бъде добра алтернатива, която също ви учи на древен танц на маори.
Ароха е един Комбинация от хака, традиционни елементи на борбата с кунг фу и тай чи. Хака е ритуален танц на маори и означава нещо като „песен с танц“. Извършен е от коренното население на Нова Зеландия, за да поздравява и забавлява гостите, както и за сплашване на противници преди военен конфликт. Според официалната начална страница „www.aroha-academy.de“ танцът е демонстрация на силата, която дреме във всеки човек и изразява себе си в тяхната воля.
Ароха трябва да събуди вътрешните сили и да доведе до общо усещане за благополучие.
Елементи като ритане и удряне, както и имитация на животни в различни пози за атака и защита са взети от Кунг Фу. Влиянието на Тай Чи гарантира, че движенията стават по-заоблени и плавни.
Спортен ефект от Aroha Fitness
Aroha е танцова тренировка 3/4 пъти с акцент върху издръжливостта, при която големи мускулни групи се тренират със средна интензивност за около час. Това го прави ефективен Убийци на мазнини и калории, което укрепва предимно мускулите на седалището, стомаха и бедрата.
Чрез постоянно огъване и разтягане на долната част на тялото, фитнес програмата тренира предимно бедрата и седалищните мускули, както при аеробиката.
Съответно упражнения като клякания с голям брой повторения са често срещани. Всички упражнения са плавно интегрирани в танца и изглеждат много по-лесни за изпълнение. Освен това мускулите на рамото, горната част на ръката и корема се укрепват чрез непрекъснато напрежение и отпускане.
Средната интензивност на тренировката укрепва сърдечно-съдовата система и стимулира изгарянето на мазнини. Подобрява кръвообращението и по този начин снабдяването с кислород. В допълнение, различните танцови стъпки увеличават баланса и гъвкавостта и подобряват координацията.
Кой харесва Aroha Fitness?
Aroha е тренировка, която се състои от интензивни, но съвместими със ставите части и следователно е подходяща за всички възрастови групи в различни нива на обучение. Средното темпо позволява на начинаещите да започнат лесно. Хореографията е завладяваща и неусложнена, дори начинаещите могат бързо да намерят последователността от стъпки, които ще ги спасят от разочароващи преживявания. Дори участници без никакви предварителни познания по бойни изкуства могат да вземат участие без никакви проблеми.
Психичен ефект на Aroha Fitness
С Aroha акцентът е върху спортния ефект и можете да тренирате добре по време на тренировка в зависимост от нивото на вашата фитнес, но има и психически ефект върху участниците. Aroha може да помогне за облекчаване на агресията и стреса. В същото време тя трябва да укрепи самочувствието и да допринесе за релаксация.
Aroha е не само интересен за жените, в края на краищата националният отбор по ръгби на Нова Зеландия дори има собствена хака, която изпълнява преди всеки международен мач.