Това се случва в тялото ви, когато ядете ядки всеки ден - BlikkLüzs
Бяхме напълно шокирани.
В сравнение с всички други ядки и маслодайни семена, обикновените ядки (обикновено наричани ядки) имат най-високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастната киселина, която съдържа, е ALA или алфа-линоленова киселина.
В допълнение към здравословните мазнини, орехите съдържат забележителни манган, мед, магнезий, фосфор, витамин В6, фолат и тиамин. Нека да видим каква е ползата от консумацията на ядки.
1.) Помощ в борбата с депресията
Едно от предимствата на омега-3 е, че той третира депресията по естествен път. Тази незаменима мастна киселина помага при невротрансмитерната функция. Изследванията показват, че ниските нива на омега-3 мастни киселини могат да допринесат за депресия, поведенчески и когнитивни разстройства.
2.) Подобряване на здравето на мозъка
Редовната консумация на омега-3 мастни киселини може да намали вероятността от развитие на деменция, болест на Алцхаймер и други когнитивни нарушения.
3.) Подкрепете здравето на сърцето
Проучванията показват връзка между високия омега-3 и приема на ядки и здравето на сърцето. Омега-3 помага за прочистване на кръвоносните съдове, подобрява циркулацията, намалява възпалението, регулира нивата на холестерола. Консумацията на ядки води до по-ниско кръвно налягане и по-добър контрол на инсулина.
4.) Помогнете за предотвратяване на рак
Полифенолните антиоксиданти в ядките намаляват възпалението и укрепват имунната система, за да предотвратят развитието на ракови клетки. Според експеримент с животни от 2013 г. редовната консумация на ядки като хранителна добавка може да намали растежа на човешките клетки от рак на простатата.