Арника СПОРТ
Днес вече не става въпрос за това колко важни са редовните спортове за поддържането на физическото и психическото ни здраве, но много от нас имат проблеми с избора на подходящото време и получасовата форма на упражнения, които могат да станат част от ежедневието ни, но също ефективно.
Преди или след работа? Това е вечен въпрос, но, разбира се, зависи и от човека, в кой час на деня движението е по-добро: който стане трудно, със сигурност ще направи каквото искате да правите вечер, докато ранобудните познават ежедневното движение преди работа. Ако не сте конкретно един от видовете, ние събрахме няколко тренировки за вас и разгледахме преди или след работа, за да видим дали си струва да се занимавате.
Преди работа?
Ако успеете да станете рано и е достатъчно да започнете работа в 9-10 часа, струва си да започнете деня си с упражнения, тъй като сутрешната тренировка има много предимства. Освен че се гордеете със себе си, че го правите, можете да отбележите активната физическа активност този ден и да насочите вниманието си към семейството, приятелите или хобитата след работа. Сутрешните упражнения ускоряват метаболизма ви и ви зареждат с енергия, като отделят много ендорфини и адреналин, което също ще повлияе на представянето ви през целия ден. Важно е да знаете, че упражненията след събуждане имат повишен ефект на изгаряне на мазнини, тъй като поради изчерпването на запасите от гликоген през нощта, тялото ни е принудено да посегне към натрупаните мазнини и да натрупа енергия от тях. Сега събрахме шест форми на движение за вас.
Бягане
На много хора им е много трудно да избягат и дори да им се наложи да стават рано, те го смятат за направо дяволско нещо. И все пак си струва да го планирате сутрин, защото става доста през кардио, за да можете да прекарате деня си енергично, като същевременно имате по-дълбок и спокоен сън. Ако можете, не избирайте бягаща пътека, а излезте сред природата! Гарантирано ще попълните душата си с положителна енергия, ще имате успокояващ ефект върху нервната система и дори ще освободите ендорфини и серотонин, които могат да ви дадат усещане за щастие, така че бягането е полезно и за терапевтични цели. Укрепва имунната система, има благоприятен ефект върху метаболитните процеси и храносмилането, помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и е една от най-ефективните форми на изгаряне на мазнини, тъй като можете да изгорите 600-800 калории за един час.
1. Йога
Ако работата ви е много забързана, стресираща и физическото и психическо равновесие е важно за вас, йога може да бъде идеалният избор. Започването на сутринта с йога не само ще раздвижи и освежи цялото ви тяло, но и ще ви изпълни психически с енергия и ще ви направи по-балансирани през останалата част от деня. Координирането на движенията и дишането ви помага да се фокусирате по-добре, има благоприятен ефект върху вътрешните органи, автономната нервна система и инициира детоксикация на тялото. Предимството на йога е, че се нуждаете само от матрак и дори не е нужно да се изнасяте от дома си, така че и това не се влияе от времето. Когато приключите с набора от упражнения, може да искате да отделите и няколко минути, за да се отпуснете, тъй като това ще помогне и на тялото и ума ви да се отпуснат, за да можете да освободите напрежението от себе си и да започнете ежедневните си задачи по-спокойно . Почистващият и детоксикиращ ефект на йога се засилва допълнително чрез изпиване на чаша лимонова вода след ставане и има естествен ободряващ ефект върху тялото.