Архивите на My Weight - Страница 9 от 16 - Увереност и сила I Kettlebell, функционален
Лицеви опори с една ръка, част 2 - "Моят начин"
В първата част от тази поредица статии разгледах различни подходи за поддръжка на легнало положение с една ръка. Това може да се разглежда и като въведение. Надявам се, че втората част ще бъде много по-полезна, защото обобщава моя опит с практиката. По този начин обръщам поглед назад към тренировките през изминалата година.
Заешки хълм с Флора, моите първи еднокраки клекове
Бяхме зайчето, правейки упражнение за движение на цялото тяло. Беше истинска радост. Също така експериментирахме с различни L-холдинги. Те бяха доста окуражаващи за мен, но Флора се мъчеше много. Пръст към пръта, упражнявайте L-седнете на лицеви опори L-задържания виси (ако.
Термично обучение, HST 9-ти път, (10 повторения)
Това беше краят на първата седмица от вторите шест подходящи цикъла. Ситуацията се влошава, започва да се влошава. Следващата седмица ще бъде по-човешка. Палец на пръста .
Термично обучение, HST 8-ми път, (10 повторения)
Също така имам мускулни крампи правилно, предположих. В този втори цикъл винаги оставам с впечатлението, че диапазонът 10 също може да бъде много. Особено към края, докато преминаваме към увеличаване на тежестите. Палец на пръста .
Лицеви опори с една ръка, упражнение
За пореден път посветих независим повод на тази забележителна практика. Работих върху различни тежести, Флора контролираше. Бях максимално фокусиран върху формата. Опитах и версията с една ръка. Е, да ви кажа, мина по-добре. Поради издръжливостта на противоположните крайници, усукването е добре.
Термично обучение, HST 7-ми път, (10 повторения)
Първият път от 3-та седмица. Нови упражнения с нов брой повторения. Накрая напуснахме диапазон 15. Както се вижда, при натиск хоризонталният тесен натиск беше заменен от вертикална практика. Гърдите и опората за легнало положение с една ръка са идеални за гърдите! Палец на пръста .
Пол „Треньор“ Уейд: Обучение в затвора 2
Въпреки че няколко вече са докладвали за продължаването на успешната книга, може да не е безполезно да споделям сам субективните си впечатления. Повече очи виждат повече, аз също се радвах да чета мненията на колеги. Можем да срещнем описание на съдържанието от писалката на Джей, който използва опита си.
Термично обучение, HST 6-ти път, (15 повторения)
Пикът на първия цикъл. Обучението за сцепление е много видимо при рязане. Цялото упражнение беше много лесно, за съжаление в стаята няма повече тежест на ръцете. С последния HST не беше толкова лесно. Бях внимателен с предварителния подбор на тежести в тесен натиск и клекове, все още имах.