Архив на съдържанието на калории - Форум за обиколка на магазин

Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: съдържание на калории

има ли средна или точна информация за това колко калории има в един килограм телесна мазнина (тази на стомаха, ако има различни мазнини). само за да добия груба идея.

Първоначално написано от celeste
Казва се, че един килограм мазнина отговаря на около 7000 kcal, така че за да загубите един килограм телесни мазнини трябва да спестите около 7000 kcal.

Мога да потвърдя. От съответната специализирана литература знам цифра от 6500 кал за 1 кг телесна мазнина.
За 1 час много оживено колоездене можете да изчислите 650 допълнителни изгорени калории. За да отслабнете с 1 кг, са достатъчни 10 часа интензивно колоездене - при условие че не консумирате никакви специални дажби или висококалорични напитки заради обиколките.

Тъй като последното е нереално, 20 часа колоездене с приблизително еднакъв прием на храна трябва да са достатъчни, за да отслабнете с 1 кг.

За мен обаче 50 часа колоездене често не са достатъчни за отслабване, тъй като тук-там имам сладкиши със сладолед, парче ягодова торта със сметана и между другото висококалорични енергийни барове или напитки.:(

И още повече: колкото повече мазнините се преобразуват в мускулна тъкан, толкова по-тежки ставате.

Мисля, че и това го знам

1g мазнина = приблизително 9kcal
1 g протеин = приблизително 4,5 kcal
1g въглехидрати = приблизително 6 kcal

но вече не съм сигурен за въглехидратите.

Първоначално написано от г-н Берт
има ли средна или точна информация за това колко калории има в един килограм телесна мазнина (тази на стомаха, ако има различни мазнини). само за да добия груба идея.

Ако искате да отслабнете: стр

Получихте 4 килограма за 8 седмици.

-Много малко продукти, съдържащи мазнини или захар
-Бягайте 5 км в зоната GA1 1-2 пъти седмично
-2 часа въртене веднъж седмично в зоната GA1
-Ако времето позволява, 60-те обиколки навън през уикенда
-Няма повече хранене вечер, най-късно след 19:00.

Така че аз съм спаднал от 84,5 на 80,2 и в момента поддържам това.
До лятото трябва да е 77кг:)
Погледни;)

Сега знам.

@pezi: точно тук става въпрос за намаляване на теглото.

Но честно казано, не ми се тича, защото като се замисля, вече не съм в зоната на GA2. освен това първо си купих нов мотор и тогава би било жалко, ако хване прах в ъгъла. тогава колоезденето е по-скоро моето нещо. толкова често, колкото времето си сътрудничи с мотора и след това се събират 100 км на ден или почти 200 км на седмица. (Някои от вас вероятно ще се смеят за това, но за мен като начинаещ това е много)

бихте искали да имате ne 7 пред втората цифра за лично тегло. в момента е частично ne 9.
това означава, че за около 10 кг излишни хранителни запаси в мастна форма мога да прекарам известно време на мотора. надявам се някой да се оправи !

така че, времето е добро и нямам лекция до 2. Трябва да се кача на мотора си.

за съжаление небето се промени от свежо синьо в мрачно сиво, докато се обличах. Жалко ! тогава просто сядам в кафенето и добавям още 2 часа колоездене към списъка с задачи.

Протеин = 4Kcal
Въглехидрати = 4kcal
Мазнини = 9kcal

За да загубите един килограм телесни мазнини, трябва да се изгорят 7000 калории. Най-добрият начин да загубите мазнини е да предприемате дълги и спокойни разходки с велосипед. Тъй като въглехидратите се изгарят с по-висока интензивност, високата интензивност няма полза, освен ако не намалите приема на въглехидрати, но това определено не трябва да се прави. В противен случай се източвате много бързо и Капут говори в претрениране.

Всъщност няма значение, че не ядете нищо вечер, защото това зависи от общата консумация на калории на ден. Мисля, че това правило има различен скрит мотив. Повечето лели и чичовци вече са консумирали толкова много през деня, че приемът и консумацията на калории се покрива с вечеря или по негативен начин. Ако след това се яде лека закуска пред телевизора, това отново не е нищо с отрицателния енергиен баланс.

Ако никога не запълвате напълно енергийните запаси, тогава отслабвате. Ако са пълни, всичко в излишък е добре приготвено в бекон. на какво ни учи това? Ако искате да отслабнете, трябва да тренирате интензивно и да намалите малко количеството въглехидрати (разбира се, избягвайте животинските мазнини (с изключение на рибите)). Тогава килограмите се срутват доста бързо.

Просто направете самоексперимент и той работи. Все още мога да карам/бягам достатъчно усилено и ефектът след изгаряне топи мазнините. Всъщност не е нужно да гладувате. не винаги си сит.

изглежда не знаете разликата между изгарянето на мазнини и загубата на мазнини.

моля, кажете ми тайната как преобразувате мазнините в мускулна тъкан? досега не е била успешна за най-добрите изследователи.

Първоначално написано от Bautrжger®

о да, и аз бих искал това.: DI би ял много мазнини със сладолед и сметана и шоколад и и и хубаво и след това да ги преобразува според метода на Козирог. и вече танцувам на сцената по културизъм.: Д

По време на обиколката имаше интересен принос по въпроса за мазнините. Тогава го сканирахме. Ще го публикувам:

> Тялото може да работи с енергията от запасите си от въглехидрати само за четири часа - мазнините продължават 25 пъти по-дълго. Затова девизът в колоезденето е: изгаряйте мазнини, спестявайте въглехидрати.

И така, скъпи хора - признавам, че много тези, особено в областта на храненето и контрола на теглото, са остарели през последните години и десетилетия, но доскоро във всяка книга за отслабване или медицинско ръководство можех да прочета, че спортната активност увеличава мастната тъкан Мускулната тъкан се преобразува и последната е по-тежка от първата.
Когато се появи възможност, ще я прочета отново и ще изпратя подходящи оферти. Може би друг участник във форума може да свърши тази малка работа за мен.

Първоначално написано от Козирог
@ Строител
@Kingtom

. но доскоро можех да прочета във всяка книга за отслабване или медицинско ръководство, че физическата активност превръща мастната тъкан в мускулна тъкан.

Но бъдете внимателни, рекламите в телевизионния вестник НЕ попадат под това заглавие. Д.

Миналия вторник в WDR имаше страхотно шоу за калории и програми за отслабване. Брилянтно, почти всички ваши въпроси бяха отговорени там и говориха за смислена диета.

Мисля, че шоуто ще се повтори на WDR в събота и неделя. В събота тече около 14:00 - мисля-

Поздрави от овцете - това забранява шоколада от края на годината.
: Д -

Първоначално написано от tri-racer
@Triathlonman
Твърдението ви, че изгарянето на мазнини се осъществява само при бавни тренировки или интензивност е просто погрешно!
Факт е, че с по-висока интензивност на тренировката процентът на въглехидратите в енергийния запас се увеличава, но в абсолютно изражение се изгарят повече мазнини при по-високи интензитети, отколкото при по-ниски!
За съжаление, грешка, която все още не е проникнала навсякъде въпреки всички опити за изясняване!

Мога само да се съглася.
твърдението, че изгаряте повече мазнини дори в зоната с висока интензивност, ако тренирате достатъчно GA1, също е неправилно. най-много човек се движи по-рано в диапазона с висока интензивност.
GA служи само като основа за зоната с висока интензивност. но това не променя метаболизма!

Здравей.
както вече казва tri-racer, много, много често циркулира напълно погрешната мъдрост за отслабване.

за да стигнете до точката:

1.
най-доброто изгаряне на мазнини се постига чрез тренировки в диапазона на пулса от 110-130. така че зоната за изгаряне на мазнини.
BLDSINN ! както вече казахме, само процентът на мазнините, използвани за производство на енергия, е най-висок там.

Например:
Активност в обхвата на изгаряне на мазнини (напр. 70% мазнини за производство на енергия и 30% kh) с обща консумация на калории 100.
И така: консумирани са 70 калории с мазнини.
активност в по-високия диапазон на сърдечната честота (напр. 50% мазнини, 50% kh) и консумира общо 200 kcal поради по-високата интензивност.
И така: консумирани са 100 мазнини калории.

2.
мазнините могат да се превърнат в мускули или мускулите стават дебели, ако спрете да тренирате.
BLDSINN!
това е просто невъзможно. те са две напълно различни неща. можете да получите нещо подобно само в телевизионни списания или бриджит и т.н. чета.

3.
изгарянето на мазнини започва едва след 20-30 минути.
BLDSINN!
генерирането на енергия от мазнини или kh винаги протича паралелно.
хората, които считат горната теза за правилна, трябва да бъдат попитани, когато започнат 30-те минути. вероятно казват 30 минути след започване на бягане или колоездене. но откъде трябва да знае това доброто тяло? най-много въз основа на пулса. Тогава възниква въпросът, от кой импулс тялото стартира хронометъра си, за да отброи 30-те минути. и какво, ако бягате 15 минути, след това направите 3-минутна почивка и започнете да бягате отново? След това отнема само 15 минути за изгаряне на мазнини или още 30.
е, това изглежда много странна теория.

Спомням си и един забавен анекдот за нещото с преобразуването на мазнините.
моят приятел работи в магазин за парфюми и наскоро получиха нов продукт, който представителят изтъкна като откровено революционен.
това е комплект, състоящ се от два крема. продуктът е специално разработен за жени.
трябва да втривате крема по бедрата си, ако имате проблеми с твърде много натрупване на мазнини там. другата се втрива в пазвата. това приложение кара тялото да транспортира мазнините далеч от бедрата и в пазвата, и по този начин пазвата расте, с едновременно намаляване на бедрата.

това е страхотно, нали? и не се шегувам, тези неща наистина съществуват. и има много жени, които го купуват, а нещата са прасешки скъпи! наистина се чудите колко глупави хора има!

може би трябва да се разработи крем, който може да превърне мастните депа във функционираща мозъчна материя. това очевидно би помогнало на много повече.

Първоначално написано от * philipp *
Здравей.
както вече казва tri-racer, много, много често циркулира напълно погрешната мъдрост за отслабване.

за да стигнете до точката:

Точно така, НО разбира се се отнася само за СЪЩОТО СРОК НА ОБУЧЕНИЕ.
На практика интензивните единици често са настроени много по-кратко от GA1.

Превръщането на мазнините в мускулна тъкан е просто невъзможно, тъй като на мазнините липсва азотът, който неизбежно присъства в протеините! Това означава, че няма да намерите уважаван източник, който описва тази възможност като осъществима.

Това, което е възможно обаче, е да се използват излишните мастни резерви, за да се подпомогне горе-долу протеиновият синтез на чужди протеини - в собствения протеин на организма, тъй като протеиновият синтез има отрицателен енергиен баланс. Това означава, че имате нужда от повече енергия, отколкото се осигурява от протеина: cool:

Първоначално написано от * philipp *
Спомням си и един забавен анекдот за нещото с преобразуването на мазнините.
моят приятел работи в магазин за парфюми и наскоро получиха нов продукт, който представителят изтъкна като откровено революционен.
това е комплект, състоящ се от два крема. продуктът е специално разработен за жени.
трябва да втривате крема по бедрата си, ако имате проблеми с твърде много натрупване на мазнини там. другата се втрива в пазвата. това приложение кара тялото да транспортира мазнините далеч от бедрата и в пазвата, и по този начин пазвата расте, с едновременно намаляване на бедрата.

това е страхотно, нали? и не се шегувам, тези неща наистина съществуват. и има много жени, които го купуват, а нещата са прасе скъпи! наистина се питате колко глупави хора има!

Das: D lachkaput сега беше най-добрият пост, който имам в
прочетете последните дни.

В продажбите/маркетинга има само едно твърдение, а именно това на
Toyota: Няма нищо невъзможно.

Всяка сутрин глупак става.

Просто погледнете „фитнес оборудването“ в телевизионната реклама-
пратки до. Можете само да си дадете топката.

Сега научих, че НИЩО не съществува.

Кремът с превръщането на мазнините в мозъчна маса
трябва да получите патент. Повярвайте ми
БЕГАЧЪТ.

Не съм дипломиран спортен учен или самопровъзгласен диетолог, но бих искал да добавя следното:
Без съмнение аз също считам последните споменати факти за изгарянето на мазнини за верни, но е възможно твърдението на Козирог или неговият източник да бъде тълкувано погрешно:
Ако се каже, че мазнините се превръщат в мускули, тогава е сигурно, че нито един мускул не може да бъде извикан от мастната тъкан. Но ако мускулът бъде предизвикан над средното, той ще расте, за да се справи с новото натоварване. Консумацията на енергия, която изгаря мазнините и въглехидратите едновременно, се увеличава с натоварването (процентно разпределение в зависимост от вида на натоварването). Ако тази увеличена консумация не се компенсира от еднакво увеличен прием на храна, процентът на мазнини ще намалее с едновременно увеличаване на мускулите. Това може да е по-очевидно при културистите, отколкото при спортистите за издръжливост, но основният принцип е същият, нали ?
Също така вярвам, че мускулите са по-тежки от мастната тъкан. Не мога обаче да го обоснова с текущи познания. Моето малко ръководство за обучение съществува от 10 години.;)

Но все пак: тълкувано по този начин, аз лично смятам твърдението „преобразуване на мазнините в мускули“ за логично.

Не ме интересува дали мазнините се превръщат в мускули или мазнините се заменят с тренирана мускулна тъкан. Факт е, че при интензивни тренировки телесното тегло може да остане известно време постоянно, но коланът може да се стегне благодарение на намаляващия размер на талията. И това е пълно чувство за постижение за всеки, който е с наднормено тегло!

Първоначално написано от ugly_sundae

Също така вярвам, че мускулите са по-тежки от мастната тъкан.

Дори не знаех, че килограм мускул тежи повече от килограм мазнини. объркан:

Интересна теория. ролей:

Накрая верен отговор.
Колко често трябва да се казва това?

Първоначално написано от Bergbulle

Дори не знаех, че килограм мускул тежи повече от килограм мазнини. объркан:

Ами тогава е добре. Килограмите са равни на килограми. Тогава нека да изградим състезателни велосипеди, коли и ракети от олово, защото дали състезателният мотор е направен от 7 кг олово или въглерод/алуминий е напълно банан. стр

Освен това не ме интересува колко тежи нещо (мускули или мазнини). Предпочитам да съм мускулест и да тежа 90 килограма, отколкото дебел и да тежа 88 килограма.

Някои по-дебели хора също си мислят: не съм дебел, имам само тежки кости.: rolleyes:

Да, в природата имаше само тежката костна конструкция през 70-те, през 80-те природата изобрети конструкцията от лека кост: D