Архив май 2013 фитнес човек
Тези, които успешно са отслабнали и/или са станали мускулести и са претърпели зрелищна трансформация, са щастливи да дадат съвет на тези, които все още не са успели. Всички те са съгласни, че ключовата дума е последователност. Мненията обаче вече се различават относно това как да овладеете последователността и постоянството. Има такива, които казват, че само целта се носи пред очите ти и след това издържаш пътя, който води там. Други се кълнат, че самият път трябва да бъде целта: забавлявайте се по време на задачата, рано или късно резултатът неизбежно ще пристигне.
Въпросът не е коя теория е вярна, а това КЪМ ТЕБ което работи. Защото има такива, които са ориентирани към целите, а има и такива, които са ориентирани към задачи. На първо място, трябва да решите към кой тип принадлежите, тъй като е възможно досега да не сте били успешни, защото не сте се мотивирали по правилния начин! Ако правите равносметка на успехите си досега, лесно можете да разберете дали сте ориентирани към целта или към задача.
Ако мислите за предишната си успешна загуба на тегло, успех в работата или друго постижение и си спомняте, че работната фаза е била трудна, но успешно сте се мотивирали със снимка на цел или награда, висяща пред очите ви - вероятно целенасочена тип или. Във вашата диета или тренировка можете да се възползвате, като поставите стара снимка на себе си, старата си фигура (или снимка на вашата мечта, изрязана от вестник) на дисплея на телефона си. Можете да зададете песен на себе си и да решите, че когато слушате тази песен (мин. 1x на ден), мечтаете за новата си фигура, новите си дрехи, новата си снимка на профила във Facebook. За вас е важно да си поставите конкретна цел, напр. колко килограма искате да загубите и точен, реалистичен план за това как можете да направите това.
Повечето хора напразно опитват горното, защото наградата или резултатът е твърде неуловим, твърде далечен за тях. Интересното е, че повечето списания и консултанти по начина на живот наблягат на продължаващата визуализация на целта, но не се споменава колко е важно самата задача да се радва! И все пак, ако попитаме успешните диети, ще излезе наяве, че тайната на повечето от тях е именно в това, че не страдат, но възприемат промяната в начина на живот като забавление/предизвикателство/хоби. Повечето грандиозни трансформации се дължат на това някой да се впусне в него и да избере спорт, който го е изпълнил с радост, която след това едва ли не е загубил неволно. Ако предишните ви успехи ви напомнят колко забавно сте се забавлявали по пътя към него, тогава трябва да се съсредоточите върху избора на устойчива и приятна диета и упражнения! Опитайте няколко различни форми на обучение, открийте себе си!
Съвет за фитнес: не забравяйте, че нещата не са черни или бели! Целта-
И на всичкото отгоре ето една ефективна мотивационна техника, която от много време искам да споделя с вас!:)
Приятен ден, добро четене!:) Здравей, Бланка
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Zsuzsi, изпълнителят на Голямата възобновяема програма на блога, II. завърши седмицата днес. Той е над 2 кардио и 2 силови тренировки седмично и най-накрая започва да обръща внимание и на храненето. Този път можете да прочетете по-подробно за дните си, как и по какъв начин това привлича движението във вашия живот. Ще видите, че е невъзможно дори обикновена домакиня и майка да се впуснат в промяна в начина на живот ...
2. СЕДМИЧНА ПРОГРАМА:- по-ранното,
2 парчета от 50-минутна кардио тренировка- 2 силови тренировки: цяло тяло, основи (с тегло с нож и загуба на тегло, което можете да правите у дома)
Един час