Аргументи за по-дълъг сън

след часа

В по-малко забързания свят всички щяхме да спим повече. Ето какво би направило за нас:

Можем да отслабнем. Изследвания в САЩ показват, че сме склонни да трупаме излишни килограми, когато спим по-малко.

Можем да имаме по-добра памет. Сънят влияе върху способността на мозъка да задържа нова информация. В експеримент в Харвард субектите, които се научиха да практикуват пиано, успяха да запомнят нотите си по-лесно след 12 часа сън, отколкото след 12 часа събуждане.

Можем да предотвратим настинки, язви, дори рак. Дълбокият сън укрепва имунната система. Мелатонинът, вещество, което отделяме в съня си, е антиоксидант, който се бори с рака. При жените, които работят на смени, вероятността от развитие на рак на гърдата е 70% по-висока. В допълнение, вещество, произведено от тялото, което има ролята да възстановява раздразнената лигавица на стомаха, се секретира в съня.

Можем да предотвратим стареенето. Едно проучване установи, че хората, които спят шест до седем часа на нощ, живеят по-дълго от тези, които спят по-малко от четири до пет часа.

Можем да стоим далеч от неприятностите. Депресията, често свързана с юношеството, всъщност се причинява от недостатъчно часове сън. Децата, които не получават достатъчно сън, имат двоен шанс да започнат да пият и да употребяват наркотици през юношеството.