ARCH RAY - теглене на тежест - колко силен трябва да бъде спортният лък

Отново и отново възниква въпросът: Колко силен трябва да бъде спортният лък? Колко силен трябва да бъде лъкът за деца, начинаещи, напреднали състезатели по стрелба с лък?

Спортните дъги могат да бъдат грубо класифицирани според три параметъра. Дисциплината, размерът и теглото на тегленето. Всички тези фактори са предназначени да бъдат обсъдени в тази статия.

В различна документация можете да прочетете, че отговорът на този въпрос трябва да зависи от целта и желания стил на снимане. Това твърдение не трябва да се следва тук! Опитът показва, че начинаещият изобщо не е запознат с различните стилове на снимане, така че той не може да вземе решение тук. По-късната употреба няма значение за начинаещия, защото първо трябва да научи стрелба с лък и след това може да се приспособи към конкретна цел. Сравнете това напр. Б. с плуване, научете се първо да плувате, по-късно решете дали гърдите, пълзенето, делфинът или може би дългият е най-красивият стил и дали плувецът е по-подходящ за състезанията на 100 или 1000 метра.

За начинаещи и напреднали стрелци има две противоположни правила за тежестта на тегленето.

Начинаещи - Теглото на тегленето трябва да бъде възможно най-леко и възможно най-силно!

За напредналия стрелец правилото е точно обратното.

Разширено - Теглото на тегленето трябва да бъде възможно най-голямо и възможно най-леко!

Как да получим тези правила? Но преди всичко:

Какво е теглото на спортния лък?

Теглото на лъка може лесно да се измери с обикновена везна (например кухненска везна). Типичните лъкове имат следните тежести:

Простите, леки лъкове, изработени от съвременни материали, започват от около килограм, около 500 грама. По-силните тежат с няколко грама повече, до около един килограм. Тази категория включва следните класове лък:

Модерен дълъг лък
Дървени лъкове за деца и малки, слаби възрастни.
Модерен корейски лък

Традиционните дървени лъкове са малко по-тежки, дървото трябва да съхранява енергията за стрелата в крайниците. Съхранената енергия е право пропорционална на теглото на лъка. Такива лъкове обикновено тежат 1-2 кг, но могат да тежат и над два килограма, напр. Б. английският военен лък, наричан още Strongbow или Warbow. Други лъкове в този клас са:

Selfbow
Английски дълъг лък
Арх Холменгаард

Ловните лъкове обикновено тежат между 700 g и 2 kg

В олимпийски гол лък средната секция обикновено тежи от порядъка на 1,5 кг, плюс крайниците от около 200 г всеки и други приспособления, така че пълният лък има общо тегло около 2-3 кг.

Съставният ловен лък също има общо тегло до 2-3 кг.

Олимпийските ривърви и сложни лъкове с пълна стабилизация имат общи тегла в диапазона до 4 кг.

Колкото по-лек е лъкът, толкова по-лесно се държи на протегнатата ръка. Освен това, лек лък, особено лек крайник, преобразува приложената сила по-добре в кинетична енергия, така че може да хвърли стрела по-бързо от тежък лък. Прекалено лекият лък също има недостатък, тъй като ниската му маса, клатушкането и разклащането при насочване имат по-голямо въздействие.

Какво е теглото на тегленето на спортен лък?

За разлика от тежестта, теглителната сила е силата, необходима за изтегляне на носа. За теглото на влака трябва да се разграничат две стойности:

На крайниците или на носа е посочено стандартно тегло за изтегляне. Това теглещо тегло обикновено се измерва при дължина на удължение от 28 инча, когато лъкът е опънат (28 инча съответстват на около 71 см). Тази информация се използва за сравняване на различни лъкове, така че е лесно да се определи дали един лък е по-силен от друг. Различават се детските лъкове, които не могат да бъдат изтеглени на 28 инча, без да ги повредят.

На някои крайници има няколко такива твърдения. Тези крайници могат да се комбинират с дръжки с различни размери, което води до различна обща дължина на лъка. Поради различните дължини на свода и законите на лостовете, различни теглителни тежести произтичат от една и съща дължина на удължението (28 ").

Това стандартно тегло за теглене не представлява интерес за спортиста. По-важно е реалното тегло на теглене, измерено на пръстите на стрелеца. Истинското тегло на теглене се измерва с лък или пружинен баланс. Обикновено е подходяща и везна за багаж. Спортистите говорят за z. Б. 32 паунда на пръсти.

Съкращението lb идва от латинския език и означава „везни“ и означава много везни. В множествено число библиотеките след това се съкращават на lbs (произнася се 1 pound, 2 libs, 3 libs,.). Така че лъкът има 35 lbs или 35 библии или 35 libs на пръстите.

Ако обикновено се говори за тежък лък, не се има предвид теглото му, а голямото тегло.

Обратно към тежестта на тегленето: колко силен трябва да бъде спортният лък? За да отговорим на този въпрос, тепърва ще се обърнем към дисциплината.

Стрелба с лък

Ловът с лък (забранен в Германия) тук е изключение, тъй като понякога ловецът трябва да може да държи лъка много дълго време, преди плячката му да е в добра позиция за стрелба. Въпреки това, лъкът трябва да генерира много енергия, за да убие надеждно животното и да не го остави да страда. Съставеният лък е разработен за тази дисциплина. При съединението теглещото тегло е много голямо през почти цялата дължина на удължението и след това рязко пада точно преди точката на закрепване. Тогава в самата точка на закрепване теглото на тегленето е само малка част, което означава, че носът може да се държи много дълго време, след като бъде изваден.

Във всички останали дисциплини теглото на тегленето се увеличава, колкото повече се изтегля лъка. Освен това лъкът се държи в пълно разтегляне по-дълго, толкова по-технична е дисциплината. От друга страна, колкото по-интуитивен, толкова по-естествен е последователността на изстрела, толкова по-къс е лъкът да се държи в пълно удължение. В екстремни случаи интуитивната стрелба с лък понякога се нарича летяща котва, тъй като някои спортисти изобщо не се закотвят, а изтеглят и стрелят с лък с едно движение.

Възможно е котвата да продължи от 0 до 2 секунди за традиционните, дълги и ловни лъкове и това време да се удължи до 10 секунди за високопроизводителните олимпийски спортисти. Последното е забележително, тъй като спортистът често има максимум 20 секунди на стрела.

Броят на изстреляните стрели също е различен за дисциплините. По време на лов обикновено се изстрелва една стрела. Ако тази стрела пропусне целта си, ще има много малко възможности за втори изстрел.

При 3D стрелба, т.е.при симулиране на лов с лък за пластмасови животни, могат да бъдат изстреляни до три стрели на цел, при което е разрешено само едно попадение. При обичайните 20-40 цели, това води до 20-120 изстреляни стрели, разпределени по време на курса. Традиционните, ловни и сложни лъкове, които често се използват, поставят по-малко напрежение върху спортиста, защото или закрепването не е много дълго, или така нареченото изпускане (тежестта в позицията на котвата в съединението) е доста ниско.

Най-големият стрес възниква в олимпийската стрелба с лък. Първо се изстрелват големи разстояния (70 m или 90 m). Второ, в сравнение с другите дисциплини, той е закотвен за много дълго време. Освен това, в позицията на котвата, най-голямото теглене е на пръстите. Не на последно място, в зависимост от състезанието при изстрелване на звезди се изстрелват 60, 72 или дори 144 стрели.

Спортна цел

За всички дисциплини все още трябва да се вземе предвид целта и по този начин интензивността, с която се практикува стрелба с лък.

Спорт за инвалиди - адаптиран към нуждите.
Забавна стрелба - не повече от веднъж седмично.
Популярен спорт - обикновено два до три пъти седмично, 60 или 72 стрели на тренировъчен ден.
Състезателен спорт - 1-2 часа няколко пъти седмично, 120 стрели дневно.
Спорт с висока производителност - много часове почти всеки ден, 200-300 стрели на ден.

Начинаещи - извити голи лъкове от дърво

По принцип, както при всеки спорт, към обучението трябва да се подхожда бавно и да се адаптира към способностите на спортиста. Колкото по-прецизна е дисциплината по стрелба с лък, толкова по-бавно трябва да се увеличава тежестта на тегленето. За да научите, препоръчително е да започнете с олимпийския гол лък, направен от дърво. Тези лъкове са леки и имат ниско тегло на теглене (от 10 lbs), което може да се регулира на малки стъпки от по два lbs. В допълнение, тези лъкове са достъпни както за стрелци с дясна ръка, така и за левичари (моля, не ги бъркайте с хора с дясна и лява ръка) и в много размери, обикновено от 48 до 70 "(инча) дължина на носа.

Този лък е чудесен за изучаване на основните техники за стрелба с лък. Начинаещите, които не са напълно сигурни в коя дисциплина по-късно искат да практикуват стрелба с лък, трябва да започнат с такъв поклон под експертно ръководство.

Разширено - всеки лък

Повечето класове на лък (с изключение на самопоклона) имат значително по-големи тежести на теглене (най-вече от 30 lbs, много малко, скъпи, от 25 или 20 lbs), градациите обикновено са около 5 lbs. Selfbow е изключение; както подсказва името, той е самостоятелно изграден (или по поръчка). В хода на процеса на обработка, Selfbow може да бъде адаптиран към всяко тегло. С интелигентен дизайн, дори Selfbow по-късно може да бъде адаптиран към повишената производителност на напредналите.

С добро обучение, начинаещият дървен извит лък може лесно да бъде доразвит до всеки друг лък и към всеки стил на стрелба. От друга страна, за съжаление не е така, наблюденията показват, че състезателите по стрелба с лък, които са започнали с други дисциплини по стрелба с лък, имат големи трудности по-късно да преминат към друга дисциплина.

Следното се отнася за теглото на влака:

Начинаещи - Теглото на тегленето трябва да бъде възможно най-леко и възможно най-силно!

Всеки, който има лък в ръка за първи път, се опитва незабавно да уцели целта.

Това може да се сравни с други спортове, плуване напр. Б. Какво ще се практикува първо в плуването? Бързо плуване, плуване на дълги разстояния или начинаещите трябва да направят първо свободния плувец, т.е. В стрелбата с лък всички искат да отбележат първи, всичко останало изглежда второстепенно. Перфектната последователност от движения в стрелбата с лък е основата за траен успех. Още по-лошото е, че от хиляди години е установено, че последователността на движенията, интуитивно изпълнявана от всеки начинаещ, НЕ е подходяща за трайна стрелба с лък и без нараняване. (Последното се отнася най-малко за състезателни и високопроизводителни спортове.)

За да научи перфектна последователност от движения без усилие, начинаещият трябва да използва лък, който има възможно най-ниското тегло! Колкото по-ниско е теглото, толкова по-дълго може да се държи лъка, особено за да се коригират и след това да се запомнят отделните позиции и движения на тялото.

Начинаещите често казват нещо от рода на: "Уцелих целта от 10 м." По-добре би било да се каже: „Вече усвоих първите стъпки от процеса си на снимане!“

В зависимост от размера на тялото, дължината на ръката и т.н., лъковете с тегло от 10-16 lbs са подходящи за тренировки за начинаещи.

Второто изключително важно изискване за успешно обучение за начинаещи е опитен треньор по стрелба с лък. Някой, който познава биомеханичните изисквания на стрелеца, който е запознат с различните дисциплини и също има дидактически умения да анализира и предава връзките.

Опитните стрелци, които практикуват само една дисциплина, са колкото и да са мотивирани, по-малко подходящи, тъй като те са склонни да описват на потомството, че това, което са намерили за правилно, е истината.

Разширено - Теглото на тегленето трябва да бъде възможно най-голямо и възможно най-леко!

За състезатели по стрелба с лък, които са разработили точна последователност на изстрелите, теглото на тегленето може да се увеличи бавно с малки стъпки. Съобразено с честотата на тренировка и производителността на стрелеца, максималното тегло на теглене ще бъде достигнато в даден момент. Тук акцентът е върху БАВНО, с МАЛКИ стъпки!

Колкото по-голямо е теглото на изтегляне, толкова по-бързо летят стрелките, толкова по-плоска е траекторията и толкова по-твърди (ние казваме по-твърди) стрелки, които могат да се използват!

Бързите стрелки не са изложени толкова дълго на обезпокоителни влияния като вятър или дъжд.
По-плоската траектория е по-къса от по-стръмната, което означава, че стрелата достига целта си още по-бързо. Освен това плоската траектория улеснява прицелването.
Твърдите стрели се огъват по-малко, така че въздушният поток има по-малко влияние върху полета на стрелата.
По-силната арка може да бъде повлияна по-малко чрез решаване на грешки.

Прилага се обаче и следното:

Спортистът се уморява по-бързо с по-силна дъга.
Треперенето на мускулите става все по-голямо, целящо по-малко точно.
Общата тежест върху тялото е по-голяма.

В един момент ще има баланс между предимствата и недостатъците на по-силния лък. В зависимост от много фактори този максимум на прецизност и радост се намира на различно място за всеки стрелец и се променя с течение на времето. Ако искате да се наслаждавате на стрелба с лък в дългосрочен план, трябва бавно да се приближите до този максимум и да го проверявате отново и отново.

Много състезатели по стрелба с лък надценяват способността си да стрелят правилно силен лък. Просто вземете 30-40 или дори 50 # лък в ръката си и го свалете, дори като неопитен спортист ще ви бъде относително лесно. Означава ли това, че лъкът е твърде слаб? Няма начин, вероятно вече е твърде силно. Спортният лък има правилното тегло за изтегляне, ако все пак можете да стреляте с него с абсолютна точност и без симптоми на умора след 200 изстрела, изпълнени непрекъснато и с перфектно движение.

Моля, не подценявайте и бъдещето! Много начинаещи, които са открили стрелбата с лък като хоби кон, тренират редовно. Чрез това редовно и подробно обучение мускулите са добре изградени. В очакване, че нещата ще продължат по този начин, скоро ще бъде закупен лък, който все още има потенциал за повишена производителност. Често квотата за обучение намалява след една до две години, при възрастни на възраст над 40 години има и естествен спад в представянето.

Добре дошли сте да се придържате към правилото за начинаещи: Теглото на теглене трябва да бъде възможно най-ниско, за да можете да овладеете дистанцията на състезанието надеждно, с радост и постоянно.

Младежи - много специална бележка за излишните килограми!

Правилата трябва да се променят за младите хора. Младите хора, които спортуват, развиват не само мускулите, но и координацията си.

За възрастен, който тренира редовно, е подходящ и полага усилия, е възможно в рамките на една година да оптимизира последователността на движенията и теглото на теглене до такава степен, че да започне да се приспособява към крайното състезателно разстояние.

За ученици и младежи z. Б. DSB (немски Schützen Bund) предвижда допълнителни по-кратки разстояния.

Защо така? В началото на пубертета често има по-голям ръст в дължината. Към края на пубертета обикновено има приличен мускулен растеж. Студенти, които z. Б. започна стрелба с лък на 9-годишна възраст, вече може да погледне назад към шестгодишния опит на 15-годишна възраст. С редовно и целенасочено обучение те вече са заснели няколко турнира и овладяват движението си. Освен това има достатъчно сила за силен състезателен лък.

За съжаление на тази възраст ставите все още не са напълно израснали и не могат да издържат на натоварванията, които възникват със здрава арка. Резултатът: след две години състезателен спорт ставите се увреждат до края на живота ви и болят при всяко движение. За съжаление има много хора, стрелящи с лък, които са имали този опит.

Така че ТРЯБВА да се отнася за младите хора, независимо колко са опитни, какво се отнася за начинаещи! Теглото на теглене е възможно най-ниско!

Купуването на собствен лък твърде рано винаги е грешно!

Части от носа, пълни лъкове и дори пълна екипировка за стрелба с лък могат да бъдат заети или наети на ниска цена. Често част или всички такси за наем ще бъдат възстановени за по-късни покупки. Така че няма абсолютно никакъв смисъл да купувате лък, без да мислите.

В добрите магазини за стрелба с лък, включително в BOGEN PARADIES, ще ви бъдат дадени съвети относно разумното тегло. По-специално там има листове за заем и листове за наем. Най-хубавото е веднага да се обадите на горещата линия