Aquagym - Фондация Здраве Здраве Знание
Какво е аквааеробика?
Водната аеробика включва физически упражнения във вода, които се извършват под ръководството и под наблюдението на лекар за предотвратяване и лечение на различни заболявания. Това е метод на лечение, който използва както общи, така и специфични водни упражнения за терапевтични и профилактични цели.
В какви случаи се препоръчва водна аеробика?
Водната аеробика е подходяща за хора със следните проблеми:
- Проблеми с опорно-двигателния апарат и стойката;
- периодът на рехабилитация след нараняване, възстановяването на тялото след заболяване;
- Затлъстяване, признаци на целулит;
- предишен удар;
- Бременност, възстановяване на тялото след раждане;
- Разширени вени, отоци;
- Признаци на стареене на кожата и мускулите;
- Стрес, депресия и нарушения на съня;
- отслабен имунитет.
От какво са направени уроците по аквааеробика?
- Упражнения за загряване и разтягане
- основен набор от упражнения. Този комплекс може да включва кардио упражнения и упражнения за издръжливост за развиване на сила и гъвкавост
- Упражнения за възстановяване
- поредица от упражнения е предназначена да включва всички основни мускулни групи, като основното натоварване все още пада върху долната част на тялото. Упражненията се извършват както със, така и без специално оборудване
Можете да правите аквааеробика в плитка вода на пода на басейна и в дълбока вода, без да докосвате пода на басейна с крака.
Какви ограничения има за гимнастиката във водата?
Водната аеробика е противопоказана:
- аквааеробиката е забранена при хора с астма, тъй като излагането на вода може да предизвика натиск върху гърдите, което може да доведе до затруднено дишане;
- Хората, които са прекарали инфаркт и са склонни към конвулсии, определено трябва да обсъдят възможността за аквааеробика с лекар;
- при хора с алергични заболявания;
- с остеохондроза (промени в хрущяла на междупрешленния диск), които могат да бъдат придружени от световъртеж и гадене;
- По време на фазата на възстановяване след наранявания, както и при гръбначни заболявания, лекарят ще ви каже кои упражнения трябва да се избягват.
Какви положителни резултати са свързани с аквааеробиката?
Водната аеробика насърчава изграждането на мускули, отслабването, формирането на добра стойка и подвижността на ставите. Други предимства са:
- развитието на издръжливост и мускулна сила, повишаване на тяхната еластичност;
- Укрепване на сърдечно-съдовата система;
- Подобряване на кръвния и лимфния поток, премахване на отоци и застой в тъканите;
- Подобряване на общото състояние на опорно-двигателния апарат и профилактика на свързани с възрастта заболявания;
- Корекция на стойката;
- повишен тонус на кожата и предотвратяване на признаци на преждевременно стареене;
- Втвърдяване на организма и укрепване на имунитета му;
- Неутрализиране на негативните ефекти от стреса, укрепване на нервната система;
- Нормализиране на съня.
Намерете подходящия лекар за вашите въпроси относно