Aquagym бременна жена добродетели пренатална аквагима - Ooreka
- Aquagym за бременни жени: идеален за поддържане на форма
- Пренатална водна аеробика за подготовка за раждане
- Ползи от водната аеробика за бременна жена
- Места за практикуване на Aquagym за бременни жени
Бременността не е болест и дори някои видове спорт са забранени, все още има няколко, които бременните жени могат да практикуват без проблеми: аквагим например.
Водната аеробика има двоен интерес за бременните жени: поддържане на форма по време на бременност, докато се подготвяте за раждане.
Да знаеш как да плуваш не е задължение, тъй като всички упражнения се практикуват в плиткия край на басейна.
Защо и как да практикувате аквагим по време на бременност? Всички отговори сега.
Aquagym за бременни жени: идеален за поддържане на форма
Aquagym няма противопоказания и може да се практикува до края на бременността; всъщност практикуването на тази дисциплина няма ефект върху започването на раждането.
Сесията продължава около 45 минути и се състои от 3 фази:
- Загряване за 5 минути.
- Мускулната работа най-често се фокусира върху горните и долните крайници, седалището и бедрата.
- Релаксация и разтягане за 10 минути.
Ще се внимава обаче да се избягват упражнения, които натоварват твърде много коремните мускули.
Пренатална водна аеробика за подготовка за раждане
Пренаталните сесии за аквагим се наблюдават от спасител и акушерка: това е условието сесиите да бъдат възстановени, поне отчасти, от социалното осигуряване. Така все повече майчинства се оборудват с басейни, за да могат да предлагат тази услуга на своите пациенти.
Те обикновено се практикуват от 6-ия месец на бременността.
Водата, при температура около 35 ºC, насърчава релаксацията и дава усещане за лекота, полезно по време на бременност. Интересът всъщност е да се възползвате от носещите ефекти на водата и следователно да улесните всички движения без удар със земята.