Aqua Zumba, инструкции за употреба - Doctissimo
Тенденцията е да се упражнявате в басейна: аква фитнес, аква колело ... и сега аква зумба! Тази дисциплина, която се практикува в басейн, по този начин съчетава всички предимства на водата, съчетани с енергията на зумба. Ние ви казваме всичко !
Какво е аквазумба ?
Вероятно вече знаете зумба, тази дисциплина от колумбийски произход, която смесва салса танци и кардио тренировки. Следователно Aqua zumba е неговата водна версия. Тази дейност смесва люлеещия се танц, използван в зумба, фитнес стъпки и аквагим движения, всички във водата, до латино мелодии. Целта на тази спортна дейност е да се използват ползите от водата върху тялото, съчетани с доброто настроение на зумба.
Курс на сесия за аква зумба:
Обикновено урокът продължава между 45 минути и час. Треньорът започва, като ви кара да се чувствате комфортно. Наистина е трудно да танцувате истински във вода, но музиката на зумба е създадена за отпускане. Следователно само една лозунг: пусни !
Веднъж попаднали в басейна, вода до кръста, започваме с подгряване до първа музика. Скачаме на място, сякаш бягаме. Тогава треньорът започва да показва първите стъпки, които да следва. Качваме се на коленете, след това на петите до задните части, преди да преминем към мамбо движения.
Салса, но и хип-хоп. Музиката е свързана с хореографиите, които са свързани с нея. Колкото повече минават минутите, толкова повече движенията увеличават интензивността си. Чуваме и някои ръкопляскания и кикот. В края на сесията се чувствате освободени, отпуснати. Този фитнес за водни танци ни дава истинско усещане за благополучие. Не бихме си представили, че просто сме изгорили повече от 600 калории.