АПУРНА 1; значение на; храна за добро възстановяване - U Run

храна
Спортистът винаги се стреми да подобри представянето си и това, което най-много се страхува сред най-добрите спортисти, е контузия. И в двата случая, добрата хранителна подготовка е един от ключовете за по-добрата подготовка на тялото за спортни предизвикателства които го чакат. Добрата хидратация и редовният прием на въглехидрати са от съществено значение за поддържане или дори подобряване на неговите характеристики: това е основата за избягване на ударите на помпата !
А протеините, каква роля играят в хранителната подготовка на спортистите ?

Протеинът се използва за развитието и растежа на мускулите и за възстановяване на предизвиканите от упражнения микролезии в мускула. При спортистите нуждите от протеини са увеличени: от 1,2 g на 2 g/kg телесно тегло/ден, в зависимост от мускулната нужда и интензивността на спортната практика.

Протеините се осигуряват от богата и разнообразна диета по време на основните хранения чрез принос от животински произход (месо, яйца, млечни продукти и др.), Но също и от растителни източници (нишесте, зърнени храни, варива и др.). По време и непосредствено след спорт, приемът на протеин (10 до 20 g), комбиниран с въглехидрати, позволява на тялото да попълни резервите си и мускулите да се регенерират. Подобреното възстановяване позволява по-добра спортна редовност.

Независимо от атлетичното ви ниво, приемът на протеини и въглехидрати след тренировка е интересно, за да можете да:
• Обучителни сесии за последователност,
• Намалете риска от нараняване,
• Увеличете мускулната си сила и експлозивност,
• Подобрете издръжливостта си с дълги усилия.