Април; лоша нощ е, ядем много повече

Забелязано от Lucie de la Héronnière - 3 ноември 2016 г. в 10:33 ч. Сутринта

лоша

Кратка нощ от 4 часа и това е почти 400 консумирани повече калории на следващия ден.

Съкратеният нощен сън насърчава преяждането на следващия ден, според метаанализ, публикуван в European Journal of Clinical Nutrition. Изследователите разгледаха 11 проучвания на съня с различни модели, но тестване на участници след ограничен нощен сън (между 3:30 ч. И 5:30 ч. Сутринта) и след това през нощта на неограничена почивка (между 7 и 12 часа в зависимост от проучванията).

След всяка вечер се наблюдава прием на калории (със закуска на блок маса или други ястия през целия ден), както и енергийните разходи. Както съобщава Ню Йорк Таймс, изследването показва, че средно хората консумират допълнително 385 калории на ден след ограничен сън през нощта. И това, без допълнителни енергийни разходи, което следователно може да доведе до увеличаване на теглото, подчертават изследователите. Те също така консумират повече мазнини и по-малко протеини.