Apple диета ✅ - цялата информация тук! ✅
Ябълковата диета е за така наречената моно диета с плодове, които могат да бъдат внедрени в тази страна по всяко време на годината. Тъй като ябълките се предлагат в германските супермаркети целогодишно в голямо разнообразие от вкусове и по желание в декларирано био качество. Но наистина ли можете да отслабнете само с ябълки? Каква е ябълковата диета и колко дълго трябва да практикувате тази диета? Ще ви разкажем по-късно!
Най-важните неща за ябълковата диета с един поглед
С тази моно диета можете да се възползвате от положителните свойства на този вид плодове. Все пак ябълките са богата на пектин, което означава за вас, че този плод се пълни сравнително дълго време. Калият, който се съдържа в ябълките, помага да поддържате тялото си дехидратирано. Това също означава по-малко килограми на кантара. Със строгата форма на тази диета обаче наистина можете да ядете само ябълки.
Примерен хранителен план за ябълковата диета
Вашият хранителен план по време на ябълковата диета трябва да изглежда така:
- 5 до 6 ябълки на ден
- Много вода
- Допълнителен билков или плодов чай (без захар)
Като алтернатива можете да изберете по-малко екстремна форма на ябълковата диета. Тогава обаче не се очакват такива драстични последици от загубата на тегло. С умерената форма на тази диета ядете само ябълка преди всяко редовно хранене. Това е да се гарантира, че първият глад е задоволен. Ябълките също са с високо съдържание на фибри, което от своя страна е полезно и стимулира храносмилането. Целта на този подход е след това да консумирате по-малко калории с действителните си ястия, за да отслабнете. Това обаче се случва много по-бавно и нежно, отколкото при драстичната форма на моно ябълковата диета.
Как можете да отслабнете с ябълковата диета?
С ябълковата диета можете да избирате от една Намаляване на теглото до 6 килограма само за една седмица излез. Това обаче предполага, че проявявате силна воля и стриктно спазвате тази моно диета. В края на краищата вие ще консумирате само 500 калории на ден на ябълковата диета. По този начин натрупвате голям калориен дефицит, който ви позволява бързо да отслабнете. Консумирате предимно въглехидрати под формата на ябълки, докато протеините и мазнините почти не се предлагат при тази диета. В допълнение към калорийния дефицит, следните свойства на плодовете също благоприятстват успеха ви при отслабване:
- Ензими, които стимулират метаболизма ви
- Витамин С, който ускорява загубата на мазнини
- Калий, който е дехидратиращ
- Пектин, който допринася за вашата ситост
- Диетични фибри, които стимулират храносмилането
Продължителност на Apple Diet
Както всяка друга моно диета, трябва да се има предвид и диетата с ябълки краткосрочно излекуване, а не като постоянна промяна в диетата да се има предвид. Най-добре е да спазвате ябълковата диета само няколко дни и в никакъв случай повече от седмица. В противен случай рискът от изразен хранителен дефицит и негативните ефекти върху вашето здраве е просто твърде голям.
Ползи от ябълковата диета
Ябълковата диета не е само една сравнително евтина диета. По-скоро този хранителен план е лесен за изпълнение и дори ако сте много заети в ежедневната си работа. В края на краищата можете да ядете ябълки по всяко време и навсякъде. Освен това излишните ви килограми ще се стопят само като част от диетата с ябълки. Ако ядете толкова малко калории, просто трябва да отслабнете. Можете също така да следвате умерената ябълкова диета в дългосрочен план. В края на краищата продължавате да ядете разнообразна диета и ябълка преди всяко хранене със сигурност ще има положителен ефект върху вашето здраве.
По време на ябълковата диета можете също да осигурите повече разнообразие, като не само ядете ябълките сурови, но и като прясно изцеден сок или домашно приготвено ябълково пюре без захар да вземеш. През лятото пресният ябълков сок може дори да бъде замразен като вид плодово-воден сладолед. С тези други видове приготвяне обаче трябва да имате предвид, че трябва да се спазва максималният брой ябълки на ден.
Недостатъци на ябълковата диета
Ако не обичате ябълки, предпочитайте да не опитате тази диета. Тъй като яденето на толкова много ябълки за толкова кратък период от време може да бъде бързо много монотонен ще. Може би просто не можете да видите никакви ябълки само след един ден диета. Това е лесно да се установи, като се опитате сами. Трябва обаче да имате предвид, че ще загубите само вода, особено в началото на ябълковата диета. Ще получите това водно тегло обратно на ребрата си бързо след диетата. Ако не се придържате към ябълковата диета достатъчно дълго, можете да я оставите на мира.
Както при всички моно диети, също има риск ябълковата диета да стане твърде едностранно недохранване със съответните негативни ефекти върху вашето здраве. Особено хората, които вече са в лошо здравословно състояние, определено трябва да избягват ябълковата диета. В допълнение, диетата с ябълки не е постоянна промяна в диетата, така че може да се предположи неприятен йо-йо ефект. Не само неадекватното снабдяване с хранителни вещества, но и фактът, че не променяте устойчиво хранителното си поведение като част от диетата с ябълки и по този начин не научавате нищо за храненето, говори срещу тази диета.
Поради ниския брой калории, които консумирате на ябълковата диета, гладът рано или късно ще настъпи. Това може да е направо Глад за храна допринесете, въз основа на което след това произволно натъпквате в себе си голямо разнообразие от храни. В най-лошия случай след ябълковата диета ще тежите повече, отколкото преди. Следователно трябва да спазвате ябълковата диета само за кратко, ако изобщо, за да отслабнете с няколко килограма, например когато сте на почивка или специално събитие и затова искате да се впишете по-добре в дрехите си. Във всеки случай рискът от прекъсване на строгата ябълкова диета е много голям.
Заключение относно ябълковата диета
Ябълковата диета може да ви помогне с това след няколко дни, да отслабнете правилно. Успехът на ябълковата диета обаче няма да бъде постоянен, тъй като йо-йо ефектът ще удари много бързо с такава моно катастрофална диета. В края на краищата, диетата с ябълки е евтина и лесна за изпълнение. В края на краищата можете да ядете ябълки само по време на чистата форма на диетата. Ако искате да се възползвате от положителните ефекти на ябълките, трябва да изберете умерената версия на ябълковата диета в дългосрочен план. Тогава ще отслабвате по-бавно, но и по-здравословно. Има и добре известната поговорка „Една ябълка на ден държи лекаря далеч” (ябълка на ден държи лекаря далеч). Ако ядете ябълка преди всяко хранене, можете не само да се възползвате от успеха си в отслабването, но и да направите нещо добро за вашето здраве.
(32 Отзиви, средно: 4.56 от 5)
Зареждане.