Апетит за красива коса
"Вие сте това, което ядете". Красотата на косата зависи не само от това кои козметични продукти се използват, но и от диетата. Особено важно е кои хранителни вещества се доставят на косата при хранене. Убедете се какво можете да направите, за да заситите глада си за красива коса!
Ние се грижим за косата си все по-съзнателно и вече не купуваме произволна козметика. С увредена коса посягаме към протеините. Ние се грижим за сухата коса с овлажнители. И ако искаме да гарантираме защитата на косата, избираме продукти с омекотители.
Козметиката обаче не е всичко. Дори тези продукти, които проникват във вътрешните слоеве на косата и са дълбоко ефективни, не гарантират сто процента регенерация и укрепване, ако козметиката не се поддържа от диета. Как диетата влияе на косата?
Диета за здрава коса
Какво ядем е много важно. Косата е барометър, който показва състоянието на организма. Ако организмът се нуждае от повече минерали, витамини и други хранителни вещества, дефицитът в косата може да се забележи веднага. Те стават крехки, тъпи, слаби и се разделят. Те също могат да бъдат прекомерни. Правилото е просто: За да имате красива и здрава коса, трябва да осигурите на организма необходимите хранителни вещества, които я укрепват.
Но ... Витамините, минералите и всички други хранителни вещества първо служат за укрепване на най-важните органи, едва след това се доставят в космените фоликули. Ако не осигурите достатъчно хранителни вещества на организма, косата става "недохранена". В резултат на това те губят блясък, еластичност и здраве.
Какво харесва косата? Основни хранителни вещества
Доставката на хранителни вещества с храната е много важна и трябва да е в хармония с грижата за косата. Диетата трябва да бъде балансирана - това е най-добрият начин да поддържате косата здрава. Въпреки това все още имаме недостатъчно сериозно отношение към този въпрос. Това е голяма грешка, защото в диетата има всички вещества, които укрепват косата:
- Аминокиселини и протеини - от съществено значение за правилната структура на косата;
- Минерали - цинк, силиций, желязо, магнезий и калций, които са необходими за укрепване на косата;
- Витамини от В комплекса - регулират процесите в скалпа и придават на блясъка на косата повече блясък;
- други витамини - са необходими за растежа и противодействат на стареенето на косата.
Повече информация за това кои витамини трябва да има в диетата и кои минерали са най-важни в грижата за косата може да намерите тук и тук.
Какво трябва да ядете, за да поддържате косата си здрава?
Диетата оказва огромно влияние върху косата. Струва си да вземете предвид състоянието на косата си, когато приготвяте храната си. Какви продукти можете да включите в диетата си, за да осигурите на косата необходимите хранителни вещества? Гениално допълнение към стандартната грижа за косата с естествени масла е подходящата диета. Какво трябва да ядете, за да поддържате косата си здрава?
Витамини и хранителни добавки за коса
Невъзможно е да се замени здравословната храна с таблетки и други съставки. Те са предназначени само да бъдат допълнение. Диетичните добавки са предназначени да помогнат при правилното хранене и при сезонни дефицити на витамини и минерали (например през есента). Най-важното обаче е балансираното хранене. Когато посягате към добавки, е важно да запомните, че те не са заместител на пълноценното хранене. Нито един продукт от този тип няма да може да укрепи косата и да предотврати косопада, ако диетата е богата на нездравословни закуски.
Диета за коса - какво да избягвате?
Прави впечатление, че грешната диета е лесен начин за влошаване на състоянието на косата. Не става дума само за липсата на витамините и минералите, споменати по-горе, но и за това, че някои храни просто не се препоръчват. Които трябва да се избягват?
- големи количества силно кафе
- Сладкиши и захар във всички форми
- Алкохол, луксозни храни
- Бели сладкиши и изделия от брашно
- трансмастни киселини напр. в бързо хранене
Наложително е да се поддържа балансирана диета, богата на пресни зеленчуци и други ценни вещества. Също така е много важно да снабдите организма с вода - само тогава косата ще стане здрава. Добро решение е да посегнете към естествените масла редовно, ако искате естествено красива, здрава коса, устойчива на повреди.