Апел към здравословното хранене Гответе за вашите деца! ♡
Призив към здравословното хранене: гответе за децата си!
И разбира се децата ми от време на време ядат готов сладолед. Но не всеки ден. Това е комбинацията, която го прави!
Пека парти торти и давам предложения за специални тържества като рождени дни на деца и Ко Разбира се, може да има нещо сладко. Разбира се, на дъщеря ми е позволено да яде гумените мечки, които нейният приятел й дава. Не съм толкова догматичен, че си мисля: Без захар за децата. Просто мисля, че ние родителите трябва да се занимаваме малко повече с храненето. Обърнете опаковките, които купуваме, и вижте хранителната таблица.
Но за да се върнем към напитките, Fanta, Sprite или Cola съдържат между 26 и 44 парчета захар на литър. Честно казано, никоя майка на този свят не би смесила 26 или 44 парчета захар с вода и би дала на детето да пие. Кока-кола, Фанта, Спрайт, но тогава? Изключения! В изключителни случаи. Мисля, че и това е добре. Трудно ми е във всички области на живота, когато някои неща са напълно забранени. Едно, две, три или четиригодишно дете не се нуждае от тези изключения. Ако децата в училищна възраст имат Фанта, добре. Но това няма място у дома в ежедневието. Може би ме възприемате много яростно в тези редове. Да, това е напълно възможно. Всъщност съм много емоционален по този въпрос, защото захарта може да навреди толкова много. Захарта ви разболява. И не само под формата на кариес или затлъстяване. Захарта насърчава диабета, болестта на Алцхаймер и рака.
Ако не ми се яде трайно здравословна храна за себе си, така да бъде. Но: Трябва поне да дам шанс на децата си, стига да живеят с мен и аз съм отговорен за тях, да опознаят и да живеят здравословно. Ако децата ми са достатъчно големи и имат смисъл да решават какво да ядат за себе си, когато са извън къщата, учат, живеят собствения си живот, тогава те ще се ориентират и ще изберат сами, да. Но дотогава като майка трябва да се уверя, че не е нужно - съжалявам - да ядете лайна.
Рецепти за здравословно хранене
Девет примера за това как това може да се направи бързо и лесно:
1. Плодово блюдо вместо плодово джудже. Направено бързо, много по-здравословно. Плодовото джудже е десерт, а не кисело мляко. За съжаление твърде малко хора знаят, защото маркетинга е направен добре.
2. Пълнозърнест хляб или спелта вместо бяло брашно. Бялото брашно е лош предател. Независимо дали е в препечен хляб или хляб - това е невероятно нездравословно, прави ви дебели и болни. Що се отнася до вкуса, спелтата е също толкова добра и оптически също толкова лека.
3. Плодова вода вместо сокове. Соковете също са незначителни, а в някои случаи и сладки като газираните напитки. Причината е просто, че много сокове се правят от концентрат. Точно като идея, защото работи наистина добре за нас: Вместо сок, изстисквам няколко супени лъжици пресен портокал във водата на малката, когато тя иска малко „сок“. Тази малка промяна във вкуса намалява много добре и е освежаваща. И не е толкова гаден, колкото портокаловия сок, приготвен от концентрат от портокалов сок. През лятото можете просто да хвърлите няколко нарязани ягоди или малки боровинки във водата на децата.
4. Кокосов чипс вместо конвенционален чипс. Всички се радваме да хапваме Но дори и там не е задължително да са мазни, солени, захаросани чипове (когато гледаме футбол, понякога ядем чипс, не е така). Но кокосовият чипс е наистина страхотен за това между тях.
5. Домашен сладолед вместо готови продукти. Не е необходима машина за сладолед за сладолед, а само подходящите рецепти. Просто така е, защото предпочитам да приготвя сладоледа си сам и нямам професионално оборудване. Онзи ден направих динен сладолед. И точно тази сутрин намачках няколко узрели горски плода, намазах шушулка ванилия и добавих малко гръцко кисело мляко (10% мазнина, много вкусно и много протеини) отдолу, за три часа във фризера - готово. Наистина е лесно, здравословно, евтино И вкусно!
6. Тиквички вместо паста. Да, юфката е вкусна. Обичам тестени изделия, за предпочитане лингвински. Правя го и веднъж седмично, защото това е просто храна за души. Но тук няма юфка всеки ден. Тогава просто приготвям толкова добър доматен сос, че можем да го хапнем няколко пъти. Веднъж с лингвини и веднъж със спагети от тиквички.
7. Сладки ястия. Сервираме и вафли или вкусни палачинки. Защото има чудесно прости и вкусни рецепти. Можете да намерите здравословна рецепта за вафли на този линк. И ние обичаме да ядем здравословни палачинки с боровинки през почивните дни.
8. Също така закуска с ядки - Не е за малки деца, но по-големите деца особено харесват домашните солени бадеми.
9. Направете сами пуканки. Много е лесно и бързо в тигана и освен това е страхотно изживяване!
Мисля си: понякога просто трябва да дадеш на нещата друго име. Вместо плодова плоча просто виждате такава на снимките по-горе Пъпеш пица. Търсите още повече идеи: Ето моята статия „10 неща, които винаги трябва да имате в хладилника с деца“.
И ето няколко рецепти без захар: Link Без захар.