Михаела Билич предупреждава колко пъти на ден е правилно да се яде и каква почивка трябва да съществува
Популярният мит казва да се яде малко по малко и често, за да не се напълнява, но известната диетолог Михаела Билич е на друго мнение и демонтира тази теория. Тя казва, че възрастен не трябва да яде повече от три основни хранения на ден и да има петчасова почивка между тях.
„Бих казал, не яжте повече от три пъти на ден. Внимание, ние сме възрастни. Твърде много хранения само стимулират апетита. Само децата могат да закусват между храненията. Ние като възрастни трябва да се ограничим до три основни хранения на ден. Зрелостта на храната означава петчасова почивка между храненията.
И тогава, когато се позоваваме на масата, не е маловажно да седнем на масата, да се храним с внимание, фокусирано върху храната, защото яденето на дивана, хапки ви кара да загубите представата си за ситост, а не осъзнаваш колко си изял. Така че седим на масата, ядем едно или две ястия, в зависимост от това колко ни позволява фигурата ”- казва Михаела Билич за Digi24.
Ами сладките
Що се отнася до сладките, по-добре липсващи. Плодовете се препоръчват да получават захарта, към която сме толкова пристрастени.
„Що се отнася до сладките, не трябва да забравяме, че най-здравословните десерти са плодовете. В противен случай сладките са само мода и награда по някакъв начин, те дават усещане за благополучие на мозъка, което не се налага от глад, а по-скоро от успокояване, така че обърнете внимание на захарта! “, Заключава диетологът.