Anyawellness 22
Аспержи в кухнята!
Нямам търпение пресните пролетни зеленчуци да излязат на пазара, защото съм уморен от миналогодишните грудки и корени. Така че следващата ми композиция е свежа, лесни за смилане и нискокалорични аспержи ще бъде! За новости моето малко момче с по-слаб нерв го получава под формата на крем супа, но ние обичаме да го ядем увито в бекон и овкусено с магданоз!
Аспержите са истинско европейско сезонно растение, на разположение от април до май, Има бял, зелен и дори лилав сорт.Сравнително скъп зеленчук, защото изисква внимателни грижи.
Стъблото на растението е изградено от лесно смилаеми влакна. Издънките Те са богати на витамини А, В1, В2, С и Е и фолиева киселина. Много ценни аминокиселини, включително аспарагинова киселина, калоричността му обаче е ниска. След повечето издънки, 93 до 95 процента вода, останалото сухо вещество представлява малко калории, 100 грама аспержи се нуждаят само от 20 калории. Той е специално с ниско съдържание на захар, с общо 2 грама въглехидрати в него, така че също идеален за диабетици и хора на диета.
Той също така съдържа калций, фосфор, желязо, натрий и много калий. Зелените аспержи са богати на хлорофил, съдържат повече витамин С и каротин, отколкото неговата лека версия, така че са и по-ценни като храна.
Суровият сок от аспержи е много здравословен, можете да вземете половин чаша от 4-5 издънки със зеленчукова центрофуга. Има диуретичен и бъбречно-камънен ефект, не случайно детоксикира тялото.
Най-фината част от издънката на пресни аспержи е вашата глава, защото тя е най-меката и вкусна. Отдолу стъблото е по-влакнесто, външните влакна могат да са леко горчиви. Колкото по-горчив е издънката, толкова по-близо е до подложката на растението, така че не забравяйте да отрежете края преди употреба!
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Мускули срещу мазнини - четвърта палео седмица
Разгледайте тази шокираща снимка и със сигурност ще разберете защо езикът на везните не се движи, ако упорито диете и редовно тренирате ефективно покрай него. Това е така, защото мускулите са по-тежки от мазнините или може да се каже, че същото количество мазнини заема много, много повече място в тялото ви, отколкото стегнатите мускули. Картината показва 2,26 кг мазнини и същото количество мускули ....
Не мога да отчета нова загуба на тегло през тази палеоседмица, но загуба от сантиметър може. Всъщност бих казал, че изпитвам обща загуба на мазнини и увеличаване на мускулите, тъй като ям само храни с ниско съдържание на въглехидрати (без хляб, пържени картофи, тестени изделия, ориз, да не говорим за захар!), Отивам на TRX (1 път седмично) и Тренирам рано у дома сутрин, преди децата да се събудят (3 пъти по 20 минути седмично), плувах в продължение на един час през уикендите, а също и на сауна. Това наистина не е опасен план за тренировка, който не би бил възможен с деца и работа, да кажем, вместо да гледаме телевизия.
Това ме кара да се чувствам много по-лек (ако не и по-лесен), по-енергичен, по-мускулест. Чувствам истинско тонизиране от палео диетата. Ям здравословно пет пъти на ден. В чинията ми има много плодове, зеленчуци, семена и месо. Що се отнася до доказаната досега храна, аз ги приготвям, заедно с бананов хляб и палео бисквитки. Тази седмица щракнах върху пържени тиквички и пържени патладжани:
Но сушената салата от орехови домати с пилешко също се справи добре:
За закуска, сутрин и лека закуска ям плодове с ядки, а за вечеря това, което ям по обяд: зеленчуци с месо или яйца. Не съм отегчен, не съм гладен и вали добре.
Притеснява ме повече това, което се случва, когато се върна към традиционно хранене ... Мисля, че бих искал да запазя много елементи от тази палео диета за ежедневието и да се изкуша да закуся допълнително само през уикендите/празниците. Така че като цяло би било хубаво да падна под планираната ми цел за тегло с половин килограм, особено за Великден, който идва.