Антистресови храни как храненето може да ви помогне по време на стрес
Намаляването на стреса чрез упражнения за спорт, медитация или релаксация е добра идея. Но знаехте ли това храненето също може да има добро стрес ? Преглед на 10 храни, които да консумирате, за да се борите със стреса и да възвърнете спокойствието си. Към вилиците ви !
Храненето добре е полезно не само за вашето физическо здраве, но и за вашето морално благосъстояние. Терапевтичните добродетели на някои храни са научно доказани и днес се считат за допълнение към конвенционалните лечения в случай на депресия или хроничен стрес. Фокусирайте се върху 10-те най-ефективни храни по време на стрес.
Роля на храненето при стрес
От зората на времето, храненето играе съществена роля за благосъстоянието на нашето тяло. Фундаменталните открития в тази област обаче са наскоро и днес продължават да напредват. Знаем например това дефицитът на витамини, микроелементи и минерали, може в дългосрочен план да причини сериозни неврологични мускулни и костни заболявания. Но специалистите по хранене също разкриха, че някои храни, които се ядат редовно, имат истинска естествена антистресова сила. Но западните страни все повече се насочват към друга форма на хранене, по-скоро базирана на преработени храни, богати на мазнини и въглехидрати. чиято прекомерна консумация е пагубна за нашето здраве. Ако хранителният болус е в дисбаланс, нашите биологични константи, мускули, мозък, сърце, кости и дори бъбреците страдат. Защото стресът се храни с това, което имаме в чинията си... И така, кои храни да насърчаваме, за да направим добро за нашето тяло и да прогоним стреса ?
Открийте 10 антистресови храни
Тъмен шоколад, деликатес с признати антистрес достойнства
Французите са луди по това и са прави да го консумират. Защото отвъд удоволствието да го опитате, тъмният шоколад се влива с магнезий, минерал, който едновременно енергизира и успокоява. Тъй като сам по себе си той драстично намалява производството на кортизол в кръвта, „водещият“ хормон на стреса. Но тъмен шоколад fсъщо унищожава производството на серотонин, истински невротрансмитер на "щастие", направен от триптофан, аминокиселина, близка до ендорфините. (1).
Авокадо: калорично, но ... анти-стрес !
Авокадото, разбира се, е много калорично! Но да не го консумирате, би било лишаване от неговите антистрес достойнства. Съдържа наред с други калий и мононенаситени мастни киселини, хранителни вещества, полезни за благосъстоянието на мозъка ни. Всъщност изследователите са разгледали тази храна и по-нататък заключават, че съдържащата се в нея мазнина може подобряване на начина, по който мозъкът ни абсорбира хормона на настроението серотонин.
Зелен чай: добродетелна напитка, която премахва стреса
Ползите от зеления чай върху сърдечно-съдовата система, рака и болестта на Алцхаймер са добре установени. Но знаете ли, че зеленият чай действа и върху стреса ? L-Theanine, аминокиселина, открита през 1945 г. от екип от японски учени, би оказала благоприятно действие върху електрическите вълни на мозъка, като генерира релаксиращи вълни. Но L-Theanine също влияе върху освобождаването на невротрансмитери като допамин, регулатор на серотонина, естествения хормон на благосъстоянието! (2)