Антистресова диета укрепва имунната ви система
Диетолозите казват, че е важно да има ежедневно меню, богато на витамини Стресът е неизбежен, той е част от ежедневието и има катастрофални ефекти върху
Диетолозите казват, че е важно да има ежедневно меню, богато на витамини
Стресът е неизбежен, той е част от ежедневието и има катастрофални последици за здравето. Опитът за борба със стреса трябва да включва и здравословна диета. Храненето с правилните храни като плодове, зеленчуци, риба или млечни продукти може да ни помогне да се справим със стреса и изискванията на ежедневието.
Премахването на стреса започва с хранителна диета, която според диетолозите помага да се елиминира серотонинът, хормон, който ни успокоява. Диетата включва витамин С, който укрепва имунната ни система, като осигурява по-добро усвояване на желязото и магнезия.
Закуска - плодов коктейл
Пригответе коктейл, като използвате банан, няколко парченца ананас - пресни или консервирани - и сок от голям портокал. Разбърква се, докато се получи хомогенно вещество. Това е бърз, лесен и здравословен начин да започнете натоварен и стресиращ ден.
Леко печени лешници се препоръчват за лека закуска между храненията. Вместо обичайните напитки на базата на кофеин, чай или кафе, които само повишават нивото на стрес, се препоръчват билков чай или настойки. Предпочита се успокояващ чай като лайка.
Обяд - паста с риба тон
Великден е най-доброто решение за обяд. Пресната, непреработена храна е много по-щадяща за черния ни дроб и ще му помогне да функционира по-ефективно. Сварете около 75 грама тестени изделия, отцедете и преди охлаждане смесете с чушка. Върху тях поръсете зехтин, лимонов сок, сол, черен пипер. Добавете малка консерва тон, няколко листа спанак и червен пипер.
Вечерно ястие - риба в алуминиево фолио
Обелете четири или пет средни по размер сладки картофи и по-голям бял картоф, нарежете на парчета, поръсете с малко зехтин, добавете сол и черен пипер и оставете във фурната за около 45-50 минути. Заедно с картофите ще се сервират риба и броколи. Рибата, храна, богата на омега 3 мастни киселини, се увива в алуминиево фолио, заедно с резен лимон, чесън и мента и се слага във фурната за 15 минути. Рибните продукти спират съсирването на кръвта, намаляват риска от инфаркт и помагат за премахване на стреса. Броколите са зеленчук, богат на витамин С. Сервиран с няколко сусам, осигурява необходимия калций, за да има здрава сърдечно-съдова система.
Десерт - купа пресни плодове
За десерт можем да се спрем на купа пресни плодове, покрити с ванилово кисело мляко, върху което се поръсва канела. Плодовете са богат източник на витамин С, а киселото мляко с ниско съдържание на мазнини помага за поддържането на храносмилателната система.
Пет съвета за разкошна коса
1. Гребете се само с естествени четки за коса.
2. Използвайте специален балсам за обем, когато си миете главата. Продуктът се нанася само върху краищата на косата, след което се изплаква обилно, за предпочитане със студена вода. Можете също така да помогнете със стилизираща пяна за обем. Поставете малко пяна в дланта и масажирайте скалпа за две минути. Косата се изсушава със сешоар.
3. Масажирайте скалпа периодично с всяко измиване на косата. Масажът се прави леко, кръгово, като се започне от горната част на главата. Чистата коса и скалп също се поддържат чрез измиване на всеки два дни.
4. Изсушете косата с главата надолу и сушилнята на 10 см. Настоявайте за корените и по-малко за върховете, които са по-чувствителни. По този начин космите ще изсъхнат отделно и косата ще бъде по-къдрава.
5. Ако имате руса коса и искате да й придадете специален блясък, можете да я измиете със студен чай от лайка или лимон, приготвен у дома. Нанесете върху суха коса и оставете да действа 10 минути, след това измийте косата си с обикновен шампоан и изплакнете обилно с вода.