Ketog n диета - опита се да измери някой Индекс форум
Отворено от: moonshadow, 2017.08.16 12:29 | Коментари: 38 | Сътрудници: 10
Предимствата и недостатъците на кетонната диета.
Ако пропуснете закуската и само обядвате, ще имате пискюл (английският се нарича закуска, което означава отмъщение с пискюли). По време на кипене настъпват хормонални промени, нивата на инсулин падат и тялото е доволно от натрупаните мазнини. (Ако сте пропуснали обяда, вероятно няма да сте здрави.) Поради хормоналните промени загубата на тегло не се състои от мускули, а от мазнини.
Не мисля, че има нещо общо с тази диета със СН.
Какво пишете в точка 2 не е ясно.
Диетата LCHF, която знам (и това, което ви обърнах внимание), не ограничава калориите ви. Диетата на основата на мазнини не означава автоматично нисък прием на калории, освен ако системно не ограничавате съдържанието на калории.
б) няколко по-малки хранения
Мисля, че това е лош метод, през цялото време, когато човек яде, нивото на инсулин се повишава, така че е трудно да се премахне инсулиновата резистентност. В случай на диета с LCHF се препоръчват максимум 3 хранения, също в 10-часов интервал от време.
Моето впечатление е, че сте избрали не добър кетогенен метод.
Да, това имах предвид. Хубаво е да сте толкова ангажирани. Следата също се загуби с броене на калории от 15 кг и движение. Не се беше връщал при него от шест години. Той наистина обръща внимание на това, което яде. И оттогава фитнес залата е добър приятел. Всъщност кетогенната диета понякога може да е лошо име, защото се комбинира с диетата на Аткинс. Опитайте и както виждам, вие обръщате внимание на себе си и мисля, че това ще се промени от първия лош опит.
Краткосрочният е ефективен във всяко отношение, чел съм навсякъде, дори там, където се счита за дългосрочен.
Сега ми стана интересно да сваля -10 кг, защото искам да изпробвам този енергиен усилващ режим със себе си и с инсулинова резистентност. Благодарение на неговия ефективен ефект.
За мен 105 килограма захар на гладно бяха 7,6, успях да го сваля до 5,6 със загуба на тегло от 15 кг, но все пак искам да го полирам малко, за да избегна под 5, ако е възможно.
Първо планирам месец-два, но планирам максимум 3 месеца, след което мисля, че ще се върна към нормалната диета за изчисляване на калориите.
От всички диети и режими за отслабване, моето мнение е, че те трябва да се използват само възможно най-скоро, да речем всеки ден до неделя, защото краткосрочните ползи намаляват с времето, но дългосрочните им бодли се увеличават.
Разбрах, че не остават истини по пътя, всеки трябва да намери и изгради свой собствен полезен метод, който в противен случай може да не работи.